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Saúde Variedades

Bebida natural para aliviar os sintomas da menopausa e melhorar a saúde feminina

Bebida natural para aliviar os sintomas da menopausa

Esta bebida ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e também os incômodos dessa etapa da vida da mulher.

menopausa é a fase que marca o fim da vida fértil das mulheres e, na maioria das vezes, ocorre entre 45 e 55 anos de idade.

Junto com a menopausa, surgem também várias mudanças fisiológicas que acabam prejudicando, de uma forma ou outra, a qualidade de vida e o bem-estar feminino.

Muitas mulheres, quando estão nessa fase, passam pelas seguintes situações: 

  • Mudanças no ciclo menstrual, pulando, por exemplo, um ou mais ciclos, até cessar de vez a menstruação;
  • Perda da firmeza dos seios;
  • Ondas de calor e sudorese noturna;
  • Dores de cabeça;
  • Alteração no padrão do sono;
  • Cansaço frequente;
  • Secura vaginal;
  • Diminuição da libido;
  • Incontinência urinária;
  • Alterações de humor como irritabilidade;
  • Perda de massa óssea e aumento de peso;
  • Queda de cabelos;
  • Sintomas depressivos (choro fácil, tristeza, falta de vontade de fazer determinadas coisas). 

Além disso, durante o período da menopausa, a mulher apresenta baixa produção de DHEA, que é o hormônio da juventude.

Com isso, a pele feminina apresenta os seguintes problemas: 

  • Ressecamento ou excesso de oleosidade;
  • Surgimento das rugas e linhas de expressão
  • Manchas;
  • Falta de elasticidade;
  • Sensibilidade.

Por isso, para auxiliar as mulheres que estão nesse período, vamos ensinar um smoothie natural para ajudar a aliviar os temidos sintomas da menopausa.

Bebida para aliviar os sintomas da menopausa

Esse smoothie ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e também os incômodos dessa etapa da vida da mulher.

O tratamento é 100% natural, nutritivo, saboroso e proporciona diversos benefícios para a saúde em geral.

  • 3 cenouras médias
  • ½ maço de salsinha
  • 1 tomate
  • 1 xícara de folhas de espinafre
  • 2 talos de aipo
  • 1 copo de água

Modo de preparo:

  • Lave bem todos os ingredientes – se conseguir alimentos orgânicos, melhor, caso contrário,
  • Em seguida, corte as cenouras em pedaços menores (não precisa descascar), o tomate, o aipo e coloque no liquidificador.
  • Adicione a água e bata bem até triturar os ingredientes e ficar uma bebida homogênea.
  • Acrescente a salsinha fresca, as folhas de espinafre e bata por mais alguns minutos.
  • Tome em seguida, sem coar e sem adoçar.

Recomenda-se tomar esse suco em jejum, três vezes por semana durante 15 dias.

Caso queira continuar o consumo, faça uma pausa de sete dias e retome o tratamento.

Além disso, pratique atividades físicas diariamente, que é essencial para controlar a pressão arterial, prevenir doenças cardiovasculares, osteoporose e diminuir as alterações de humor.

Outras recomendações

Durante a menopausa, medidas gerais são sempre recomendadas para enfrentar essa fase da vida de forma mais “tranquila”.

Algumas delas são:

  • Mantenha o acompanhamento de um médico ginecologista regularmente mesmo após a menopausa;
  • Evite ganhar peso;
  • Tome bastante água – no mínimo dois litros por dia;
  • Evite o consumo de álcool e cigarro;
  • Faça refeições mais leves e com mais frequência;
  • Procure controlar a pressão arterial diminuindo o consumo de sal e gorduras saturadas;
  • Use roupas leves;
  • Procure ambiente fresco, ventilado e tome sol.

Quanto tempo dura a menopausa, quais são os seus primeiros sintomas e como aliviá-los!

É claro que tudo depende de casa organismo, mas os sintomas costumam ser:

  • – Alterações de humor
  • – Diminuição do desejo sexual e secura vaginal
  • – Problemas para dormir
  • – Suores noturnos
  • – Aumento de peso
  • – Perda óssea
  • – dor nos seios

Considera-se a menopausa quando a mulher passa um ano completo sem menstruar, o que representa a infertilidade.

O corpo sofre algumas alterações, como:

1. Você pode ter muito calor e suor

Desequilíbrio de temperatura durante a perimenopausa pode durar anos.

O corpo é caracterizado pelo aumento e queda súbita da temperatura, afetando o dia a dia.

As mulheres tendem a ficar mais ansiosas e com muita tensão e medo

O resultado disso é fadiga, alteração de humor e noites maldormidas.

Você pode aliviar esses sintomas com alimentos saudáveis, como verduras, frutas, legumes e líquidos naturais.

Faça ioga e meditação, isso ajuda muito.

2. Você pode ganhar peso

Ganhar peso é comum na menopausa, mas este ganho de peso associado com a menopausa não acontece só durante a noite, mas gradualmente.

Com o envelhecimento, é normal que haja mudanças na distribuição de gordura corporal, e geralmente ela se acumula no abdome.

Além disso, aumenta-se o risco de várias doenças, como: câncer de mama, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e depressão.

Durante a menopausa, uma mulher pode ganhar  até 10 kg.

Para evitar, tenha uma dieta equilibrada e faça exercícios regularmente.

3. Os ossos podem enfraquecer

O hormônio estrogênio ajudar a manter os ossos fortes.

Durante a menopausa, e até mesmo na perimenopausa, seus ovários deixam de produzir esse hormônio, o que leva a uma rápida perda óssea, que pode resultar em osteoporose.No entanto, você pode prevenir essa fraqueza nos ossos consumindo  alimentos ricos em  cálcio e vitamina D.

Além disso, a atividade física vai ajudar a manter os ossos fortes e saudáveis.

4. Você pode  sofrer alterações no humor

Isso acontece pelas mudanças hormonais.

Portanto, é comum sentir emoções e sentimentos, como tristeza, raiva, ansiedade, irritabilidade, vulnerabilidade e exaustão.

Embora essas mudanças de humor sejam normais, você não pode ficar deitada na cama e deixar sua mente vulnerável à depressão.

Como já dissemos: menopausa não é doença e precisa ser encarada com muita sabedoria.

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5. Você pode ter problemas para dormir

Tanto por causa do aumento de calor como pela alteração de hormônios, a dificuldade para dormir é quase certa.

Por isso, você deve evitar o consumo de estimulantes antes de ir para a cama, como cigarro, chocolate, café e até bebidas energéticas.

Quanto tempo dura a menopausa?

Os sintomas podem durar até a quatro anos, em média.

Não é muito raro, porém, que eles cheguem a durar dez anos ou mais.

Na verdade, tudo vai depender das características físicas e hormonais que a mulher possui, pois todos os corpos são diferentes.

Chá para aliviar os sintomas

O chá das folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais) é ótimo para aliviar os sintomas da menopausa:

INGREDIENTES

1 litro de água

3 a 5 folhas de amora (vende-se em lojas de produtos naturais)

MODO DE PREPARO

Ferva a água.

Assim que ferver, acrescente as folhas de amora, desligue o fogo e tampe a panela.

Beba de duas a quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições.

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Veja também: Como Clarear e Remover suas Manchas, Rugas e Melasmas

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