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O esporão não vai mais incomodar: estes 3 tratamentos simples vão livrar você da dor no calcanhar de um modo muito rápido!

3 tratamentos vão livrar você da dor no calcanhar - Esporão

Você sente dor no calcanhar quando anda? Então é possível que sofra de um esporão calcâneo. Calma, vamos explicar o que significa!

O esporão do calcanhar é o resultado de um acúmulo de cálcio que é formado na parte inferior do calcâneo. Então, se você passar muito tempo sem se levantar, quando pisar no chão, vai sentir a dor.

A causa geralmente é a tensão excessiva sobre os músculos do pé e do ligamento.

Infelizmente, nem sempre dá para saber quando o problema é esporão observando apenas os sintomas. Em alguns casos, o raio-X é a única forma de diagnosticar.

Um dos melhores remédio para aliviar a dor é o banho quente com cloreto de magnésio. Isso porque uma boa quantidade do mineral ajuda a reduzir o acúmulo de cálcio.

Uma dica de ouro é investir em alimentos que fornecem magnésio naturalmente, como: abacate, espinafre, legumes, banana, figo, amêndoa e sementes de gergelim.

Se você é uma pessoa que sempre está por dentro de assuntos relacionados à saúde, então sabe bem que todo tratamento começa pela alimentação.

Procure investir numa dieta alcalina, a fim de reduzir a inflamação e evitar o acúmulo de mais cálcio. Não deixe de fazer massagem diariamente.

Você pode usar óleo de coco extravirgem (aquecido) com movimentos circulares para aliviar a dor. Seus pés vão agradecer, acredite!

Para potencializar o efeito, adicione três ou cinco gotas de óleo essencial de alecrim, tomilho, sálvia ou lavanda. Outra opção é massagear os pés com ervilhas secas. Coloque alguns grão de ervilha secos abaixo do calcanhar e prenda com um curativo.

Em seguida, ande. Quando pisamos nas ervilhas, estamos automaticamente massageando os pés e dissolvendo o cálcio acumulado. Experimente! Mas, antes de tudo isso, consulte seu médico para ter o diagnóstico realmente preciso do problema.

Opções de tratamento para esporão de calcâneo 

Confira tudo o que você pode fazer para aliviar a dor do esporão:

1. Alongamentos

Podem ser utilizados alguns exercícios de alongamento da fáscia plantar, como puxar os dedos do pé para cima durante 20 segundos ou rolar o pé em cima de uma bola de tênis, para melhorar a elasticidade da fáscia e evitar que ela cause muita pressão sobre o esporão, aliviando a dor. Também pode pisar na ponta do degrau da escada e forçar o calcanhar para baixo, mantendo o alongamento da sola do pé e da perna.

2. Remédios

Quando a dor demora para passar é recomendado consultar um ortopedista para prescrever remédios anti-inflamatórios, como Acetaminofeno ou Naproxeno, que reduzem a inflamação no local do esporão, facilitando o caminhar e o alívio mais rápido da dor. Não se deve tomar remédios sem prescrição médica e deve-se lembrar que os remédios apenas aliviam a dor e não eliminam a causa do esporão, e isso não cura o esporão, sendo portanto importante seguir outros tratamentos.

3. Fazer Massagem

Para massagem no pé podem ser utilizados um bom creme hidratante para os pés ou óleo de amêndoa doce. A própria pessoa pode massagear seu pé, mas é mais relaxante quando outra pessoa realiza a massagem. Um outro tipo de massagem que pode ser indicada é a massagem transversa realizada exatamente em cima do local da dor, friccionando o local. 

Também se pode usar pomadas como Cataflan, Reumon Gel, Calminex ou Voltaren para massagear a planta do pé diariamente após o banho ou deixar o pé de molho na água fria, por exemplo. Na farmácia de manipulação também é possível encomendar uma pomada anti-inflamatória que possa aquecer ao ser aplicada diariamente.

Pressionar enquanto desliza o polegar sobre a sola da pé também é uma ótima forma de tratamento para curar o esporão. Veja mais truques que pode fazer em casa.

4. Usar Palmilha

Usar uma palmilha de silicone é uma boa estratégia para diminuir a pressão do peso do corpo sobre a região dolorida. O ideal é que seja utilizada uma palmilha que tenha um ‘buraco’ exatamente no local onde se localiza o esporão porque assim toda a planta do pé fica bem apoiada e a região dolorida não fica em contato com a palmilha, nem o sapato. No entanto, essa palmilha não deve ser usada por toda a vida, sendo necessária apenas enquanto durar o tratamento.

Um outro tipo de palmilha que pode ser usada é aquela que força a curva do pé, que está presente em alguns tênis de caminhada ou corrida. 

5. Fazer Fisioterapia 

A fisioterapia para esporão do calcanhar inclui o uso de eletroterapia e aplicação de gelo, para reduzir a inflamação dos tecido em redor do esporão, aliviando a dor ao caminhar. Alguns exemplos do que se pode fazer na fisioterapia são:

  • Ultrassom com gel neutro ou com propriedade anti-inflamatória;
  • Laser para ajudar a desinflamar e cicatrizar os tecidos inflamados;
  • Técnica de crochetagem ou de massagem transversa profunda que podem causar algum desconforto, mas libera a fáscia;
  • Uso de uma tala noturna no pé, que imobiliza o tornozelo e alonga a fáscia plantar;
  • Exercícios para estimular a curvatura ideal do pé e a mobilização da fáscia.

A fisioterapia pode ser realizada de 3 a 4 vezes por semana, até a eliminação dos sintomas.

6. Acupuntura

As agulhas usadas na acupuntura também são uma boa forma de tratamento alternativo. Cada sessão pode ser feita 1 vez por semana e traz alívio e controle da dor.

7. Terapia com ondas de choque 

Este equipamento pode ser usado para combater o esporão, trazendo alívio da dor com riscos e efeitos secundários mínimos. O tratamento dura de 5-10 minutos, e são necessárias 2 a 4 tratamentos, realizados 1 vez por semana.

8. Cirurgia 

A cirurgia para esporão no calcanhar é utilizada nos casos mais graves para liberar a fáscia plantar e remover o esporão, aliviando definitivamente a dor. No entanto, sendo uma cirurgia, existem alguns efeitos colaterais que podem surgir, especialmente formigamento na região do calcanhar.

Após a cirurgia, para evitar complicações, é recomendado manter o repouso durante, pelo menos, 2 semanas e manter o pé elevado com almofadas para que esteja acima do nível do coração, evitando que fique inchado e atrase a cicatrização. Além disso, só se deve começar a colocar peso sobre o calcanhar após indicação do médico, devendo-se começar a caminhar com o auxilio de muletas.

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Esporão tem cura?

Uma vez que se formou o esporão nenhum tratamento será capaz de o eliminar completamente e por isso é comum que a dor surja de tempos em tempos, sempre que a pessoa se descuida e usa sapatos muito duros ou fica muito descalço, passando muitas horas do dia de pé. A única forma de eliminar essa formação óssea é através de cirurgia, onde o osso pode ser raspado pelo cirurgião. No entanto, se os fatores que levaram ao desenvolvimento do esporão não forem solucionados, ele poderá voltar a aparecer.

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