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Receitas Naturais para insônia

Um ótimo remédio caseiro para insônia é tomar um chá tranquilizante cerca de 30 minutos antes de ir dormir, como o chá de erva-cidreira, lúpulo, valeriana ou maracujá porque eles favorecem o sono.

Além de tomar o chá recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto, para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.

Remédio caseiro para insônia com erva-cidreira

Um ótimo remédio caseiro para insônia é tomar o chá de erva-cidreira, porque esta planta medicinal possui propriedades que acalmam e relaxam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono.

Ingredientes

  • 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira
  • 500 ml de água fervente

Modo de preparo

Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente. Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.

Remédio caseiro para insônia com lúpulo

Um outro bom remédio caseiro para insônia é tomar o chá de lúpulo, pois ele possui ação calmante sendo muito eficaz para induzir o sono.

Ingredientes

  • 1 colher (de chá) de lúpulo
  • 1 xícara de água fervente

Modo de preparo

Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome a seguir.

Remédio caseiro para insônia com valeriana

Um bom remédio caseiro para insônia com valeriana é tomar o chá desta planta medicinal, pois ela possui propriedades calmantes e soporíferas.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de raíz de valeriana
  • 1 xícara de água fervente

Modo de preparo

Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome ainda morno.

Remédio caseiro para insônia com maracujá

Um ótimo remédio caseiro para insônia com maracujá é tomar o chá preparado com as folhas do pé de maracujá porque ela possui maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir o sono.

Ingredientes

  • 6 g de folhas secas do pé de maracujá
  • 1 xícara de água fervente

Modo de preparo

Colocar a água para ferver e, quando esta estiver a borbulhar, desligar o fogo e adicionar de as folhas e deixar descansar por 10 minutos. Coar e tomar a seguir, de preferência antes de ir dormir.

Todos estes chás são úteis para combater a insônia, mas para potencializar os seus efeitos, recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.

A insônia é classificada em: transiente, aquela de curto período; intermitente, a que vem e vai e a crônica, que é constante. Sendo que a transiente e a intermitente, normalmente acontecem a quem vive certas situações, como:

  • ambientes barulhentos;
  • estresse;
  • problemas quanto ao horário de dormir e acordar;
  • mudanças no ambiente ao redor;
  • efeitos colaterais de medicamentos.

A insônia crônica é complexa e pode resultar de problemas físicos ou mentais, sendo uma das causas mais comuns a depressão. Algumas outras condições que podem causar a insônia crônica são:

  • doenças de rins;
  • artrite;
  • síndrome de pernas inquietas;
  • apneia;
  • asma;
  • problemas de coração;
  • narcolepsia;
  • mal de parkinson;
  • hipertireoidismo,etc.

Além disso, alguns comportamentos relacionados ao álcool e cafeína, quebra de ciclos de sono, ocasionadas por trabalhos em turnos, por exemplo, entre outros, também podem estar relacionados à insônia:

  • horários de dormir e acordar irregulares;
  • fumar ou beber antes de dormir;
  • sonecas exageradas durante o dia;
  • ingestão exagerada de cafeína.