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Mingau mais saudável do mundo: receita potente SEM aveia pode emagrecer MUITO

Mingau mais saudável do mundo: receita potente SEM aveia pode emagrecer MUITO

Rica em fibras e poderosa aliada da dieta por garantir saciedade, a aveia pode se transformar em um saboroso mingau para quem quer perder peso com saúde. Mas saiba que trocar o ingrediente pela quinoa pode deixar o prato ainda mais saudável e turbinar ainda mais o processo de emagrecimento.

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Isso porque, se comparada à aveia, a quinoa possui menor índice glicêmico, ou seja, minimiza o impacto da redução do nível do açúcar no sangue. Além disso, a quinoa é boa fonte de proteínas e nutrientes, sendo considerada um dos alimentos mais completos do mundo pela Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura.

A quinoa trabalha como um “detergente” no organismo, diminuindo o colesterol alto, aumentando a saciedade e contribuindo para o funcionamento do intestino. Por causa de sua alta concentração de cálcio, zinco e ferro muito superiores a de outros grãos, inclusive do feijão, ela é também indicada para prevenir e tratar a anemia.

mingau que emagrece

Se você deseja inovar no preparo do seu mingau e trocar a aveia pela quinoa, pode apostar em uma saborosa receita indicada pela nutricionista Gabriela Zugliani . Confira abaixo os ingredientes e o modo de preparo:

Mingau de quinoa

Ingredientes:

  • 2 colheres de de sopa de biomassa de banana verde
  • 2 colheres de sopa de flocos de quinoa
  • 200ml de água
  • Modo de preparo:

Para preparar o mingau, basta juntar os ingredientes e levar ao fogo. Espere ferver e pronto.