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Bumbum tonificado e do jeito que você sempre sonhou – basta fazer estes 4 exercícios

O desejo da maioria das mulheres é se olhar no espelho e ver um corpo bem modelado, com curvas atraentes.

Não é à toa que as academias estão cheias e os sites com dicas de exercícios são bem visualizados.

A mulherada faz o possível para alcançar saúde e beleza.

Entre tantas partes do corpo que podem ser trabalhadas, o bumbum é a que recebe mais atenção.

Infelizmente, nem toda mulher tem bumbuns naturalmente bem-feitos .

Muitas, por exemplo, até apelam para o velho silicone.

Se você pensa nisso, calma lá!

Cirurgias estéticas devem ser sempre a última alternativa, pois, além do custo, todo mundo sabe do desconforto que é enfrentar um bisturi.

Com alguns exercícios especiais, que resolvemos compartilhar com você, o problema estará resolvido.

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E o melhor: no conforto de casa.

Veja:

Exercício 1

Distancie os pés na largura dos ombros.

Feito isso, vá descendo lentamente seu tronco, fazendo um agachamento que vai ajuda suas nádegas e abdome.

Faça isso assim que acordar, com pausa a cada dois minutos,  e repita quantas vezes puder.

Exercício 2

Fique de seis apoios, encostando as mãos, os joelhos e os pés no chão.

 

As pernas e os braços devem estar alinhados na mesma largura.

A ideia é levantar primeiro uma das pernas, esticando para o lado, parecendo com o movimento que os gatos fazem quando acordam – a diferença é que a perna precisa ficar reta num ângulo de 90 graus com o seu tronco.

Você deve fazer dez repetições com cada perna.

Primeiro faça cinco vezes o processo de levantar e baixar a perna esquerda.

Em seguida, faça mais cinco vezes com a perna direita.

Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez em cada lado.

Exercício 3

Deite-se no chão, coloque os braços ao lado do corpo e estique as pernas para cima.

Feito isso, abra as pernas, ainda esticadas, e depois junte os pés, tocando uma sola na outra.

Repita isso quantas vezes puder.

Exercício 4

Coloque-se de pé, numa posição confortável.

Depois jogue uma perna bem para trás, como se fosse chutar uma bola.

Repita esse movimento cinco vezes com cada perna.

Depois descanse por dois minutos e  repita mais uma vez.

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Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.