Ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água e presente em diversos alimentos.
Ele é necessário para a síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas e formação de hemácias.
E mais: é fundamental para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso.
Com tantos benefícios para o nosso organismo, a falta do ácido fólico ou vitamina B9 pode ser bastante prejudicial.
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Por isso, fique atento aos 11 sinais de que seu corpo precisa de mais ácido fólico
Problemas cognitivos
Quem poderia imaginar que a falta de vitamina B9 influencia diretamente na nossa saúde mental?
Pois pode acreditar: o ácido fólico é extremamente importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Por isso, a falta dele pode provocar depressão, enfraquecer a memória e prejudicar a concentração.
E mais: a insuficiência do ácido fólico em nosso organismo por um longo período de tempo pode ser a principal causa de demência e do mal de alzhemeir.
Dores no corpo
Você sofre com dores de cabeça intensas e frequentes?
A causa dessas dores pode ser a ausência de ácido fólico.
É que a deficiência dessa vitamina interrompe o suprimento de oxigênio para o cérebro e causa fortes dores de cabeça à medida que as artérias do cérebro incham.
Falta de ar
Como vimos, a deficiência de ácido fólico interrompe o suprimento de oxigênio para o cérebro.
E isso está diretamente relacionado também aos pulmões.
A consequência são falta de ar aperto no peito.
Problemas de estômago
Problemas digestivos graves como diarreia, dor de estômago aguda, vômitos e náusea são sinais de deficiência de ácido fólico.
O ácido fólico desempenha papel fundamental em todos os problemas digestivos.
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Fraqueza e feridas na boca
Pode não parecer, mas fraqueza e feridas na boca são dois importantes sinais de que nosso corpo não tem a quantidade suficiente de ácido fólico.
O ácido fólico ajuda essencialmente na formação da hemoglobina, responsável pelo nosso nível de energia.
A deficiência da vitamina B9 pode causar também fadiga e pele pálida, além de dor na boca e língua inchada.
Perda de sabor
A deficiência de ácido fólico no corpo por um longo período de tempo desativa as papilas gustativas da nossa língua, impedindo a percepção de sabor dos alimentos.
O inchaço da língua é o primeiro sinal da deficiência de folato, seguido da perda de paladar.
Dormência nas mãos
Outro sinal muito comum da deficiência de folato, e que muitas vezes passa despercebido pela maioria das pessoas, é a dormência ou formigamento das mãos, pés e outras extremidades do corpo.
Glossite
Glossite é o inchaço e dor da língua que acontece em consequência da falta de ácido fólico.
Pode acontecer também no caso de anemia megaloblástica, também causada pela deficiência de folato.
Cabelo grisalho
A ausência de ácido fólico pode deixar seus cabelos brancos precocemente.
Problemas de crescimento
O ácido fólico interfere diretamente no hormônio do crescimento e desempenha um papel importante no nosso crescimento, principalmente para o feto.
Por isso, é essencial que as grávidas façam uso de ácido fólico durante toda a gestação.
Zumbido e palpitação
Poucas coisas incomodam mais do que o zumbido no ouvido.
Pois ele pode ser resultado da deficiência de folato.
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As palpitações também são outro sinal da deficiência de folato e podem causar muitos problemas cognitivos, como transtorno de ansiedade geral.
Onde encontrar ácido fólico
Feijão seco, lentilha, ervilha, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas e espinafre são exemplos de alimentos ricos em ácido fólico.
O ácido fólico também está presente na maioria dos vegetais verdes folhosos e cereais que consumimos diariamente.
Por fim, Veja também: Como fazer limpa piso milagroso: mistura caseira para deixar sua casa brilhando
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