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Saúde

Deficiência de ácido fólico: 11 sinais de que seu corpo precisa mais dessa vitamina

Ácido fólico, também conhecido como folato, metilfolato ou vitamina B9, é uma vitamina do complexo B, solúvel em água e presente em diversos alimentos.

Ele é necessário para a síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas e formação de hemácias.

E mais: é fundamental para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso.

Com tantos benefícios para o nosso organismo, a falta do ácido fólico ou vitamina B9 pode ser bastante prejudicial.

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Por isso, fique atento aos 11 sinais de que seu corpo precisa de mais ácido fólico

Problemas cognitivos
Quem poderia imaginar que a falta de vitamina B9 influencia diretamente na nossa saúde mental?

Pois pode acreditar: o ácido fólico é extremamente importante para o bom funcionamento do sistema nervoso central.

Por isso, a falta dele pode provocar depressão, enfraquecer a memória e prejudicar a concentração.

E mais: a insuficiência do ácido fólico em nosso organismo por um longo período de tempo pode ser a principal causa de demência e do mal de alzhemeir.

Dores no corpo

Você sofre com dores de cabeça intensas e frequentes?

A causa dessas dores pode ser a ausência de ácido fólico.

É que a deficiência dessa vitamina interrompe o suprimento de oxigênio para o cérebro e causa fortes dores de cabeça à medida que as artérias do cérebro incham.

Falta de ar
Como vimos, a deficiência de ácido fólico interrompe o suprimento de oxigênio para o cérebro.

E isso está diretamente relacionado também aos pulmões.

A consequência são falta de ar aperto no peito.

Problemas de estômago
Problemas digestivos graves como diarreia, dor de estômago aguda, vômitos e náusea são sinais de deficiência de ácido fólico.

O ácido fólico desempenha papel fundamental em todos os problemas digestivos.

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Fraqueza e feridas na boca
Pode não parecer, mas fraqueza e feridas na boca são dois importantes sinais de que nosso corpo não tem a quantidade suficiente de ácido fólico.

O ácido fólico ajuda essencialmente na formação da hemoglobina, responsável pelo nosso nível de energia.

A deficiência da vitamina B9 pode causar também fadiga e pele pálida, além de dor na boca e língua inchada.

Perda de sabor
A deficiência de ácido fólico no corpo por um longo período de tempo desativa as papilas gustativas da nossa língua, impedindo a percepção de sabor dos alimentos.

O inchaço da língua é o primeiro sinal da deficiência de folato, seguido da perda de paladar.

Dormência nas mãos
Outro sinal muito comum da deficiência de folato, e que muitas vezes passa despercebido pela maioria das pessoas, é a dormência ou formigamento das mãos, pés e outras extremidades do corpo.

Glossite
Glossite é o inchaço e dor da língua que acontece em consequência da falta de ácido fólico.

Pode acontecer também no caso de anemia megaloblástica, também causada pela deficiência de folato.

Cabelo grisalho
A ausência de ácido fólico pode deixar seus cabelos brancos precocemente.

Problemas de crescimento
O ácido fólico interfere diretamente no hormônio do crescimento e desempenha um papel importante no nosso crescimento, principalmente para o feto.

Por isso, é essencial que as grávidas façam uso de ácido fólico durante toda a gestação.

Zumbido e palpitação
Poucas coisas incomodam mais do que o zumbido no ouvido.

Pois ele pode ser resultado da deficiência de folato.

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As palpitações também são outro sinal da deficiência de folato e podem causar muitos problemas cognitivos, como transtorno de ansiedade geral.

Onde encontrar ácido fólico
Feijão seco, lentilha, ervilha, beterraba, brócolis, couve-de-bruxelas e espinafre são exemplos de alimentos ricos em ácido fólico.

O ácido fólico também está presente na maioria dos vegetais verdes folhosos e cereais que consumimos diariamente.

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