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Saúde

6 dicas naturais para aliviar o edema, o inchaço e livrar-se da retenção de líquido

Você sabe o que é retenção de líquido?
Ela acontece quando o inchaço é causado por uma acumulação desordenada  de fluido no corpo.
Esse fluido se acumula sob a pele, tecidos e cavidades, provocando inchaço das mãos, tornozelos, pés e pernas.
O problema é bem comum em mulheres grávidas e pessoas sedentárias.
No entanto, também pode ser causado por condições graves de saúde, como:
– Insuficiência cardíaca
– Insuficiência renal
– Doença pulmonar
– Insuficiência hepática
– Reaçoes alérgicas
Um conselho: se tiver retenção de líquido grave ou súbita, procure um médico.
Para casos mais leves, você pode combater a retenção de líquido das seguintes maneiras:
1. Coma menos sal: não estamos dizendo a você que elimine o sal, pois o corpo precisa do sódio, mas que diminua a quantidade.
O sal induz o organismo a reter líquidos (alimentos processados, cheios de sódio, também provocam esse mesmo efeito, cuidado!).
2. Aumenta o consumo de magnésio: o magnésio é fundamental para o funcionamento do corpo.
Aumentar seu consumo ajuda a diminuir a retenção de água.
Alimentos como: nozes, grãos integrais, vegetais verdes e chocolate (puro), são ótimas fontes de magnésio.
Ah, também é bom aumentar o consumo de vitamina B6, pois ela é boa para a formação de células vermelhas no sangue, assim como para diversas funções do corpo.
Batata, banana, noz e carne são os alimentos mais ricos em vitamina B6.
4. Consuma mais potássio: ele é ótimo para a saúde do coração e para o bom funcionamento do corpo.
Além disso, reduz a retenção de líquido e aumenta a produção de urina.
Você pode encontrar potássio em banana, abacate e tomate.
5 Dente-de-leão: o chá de dente-de-leão é um poderoso diurético natural.
O consumo de 2 a 3 xícaras diárias deste chá vai reduzir a retenção de líquidos e fazer você urinar mais.
Você encontra dente-de-leão, a erva desidratada para chá, em boas lojas de produtos naturais.
6. Evite carboidratos refinados: eles agem, em nosso corpo, de maneira que elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, fazendo com que o corpo retenha mais sódio – aumentando os fluidos no corpo.
Evite, portanto, açúcar e grãos processados, como farinha de trigo.
Veja outras dicas:
– Caminhe mais e fuja do sedentarismo
– Beba mais água
– Consuma alimentos diuréticos, como alho, salsa, chá de cavalinha, hibisco, urtiga ou suco de cranberry.
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