Muitas pessoas se sentem frequentemente inchadas, pesadas, com muito líquido.
Sentir-se inchado o tempo todo pode ser bastante desagradável, especialmente para as mulheres, pois isso afeta a autoestima e a forma como elas se sentem em relação à aparência.
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Para as pessoas que se sentem inchadas a maior parte do tempo, hoje vamos apresentar quatro possíveis causas do problema e como resolvê-lo.
Primeiro, é preciso entender que, quando nos sentimos inchados, é preciso investigar se temos uma destas condições:
– Hora das refeições irregular
– Candidíase intestinal
– Sensibilidade ao glúten ou doença celíaca
– Resistência à insulina
– Má combinação de alimentos
– Intolerância a certos tipos de alimentos
– Falta de enzimas digestivas (incluindo intolerância à lactose)
– Disbiose intestinal, com proliferação bacteriana ou parasitas no intestino delgado.
Além disso, existem quatro fatores muito importantes para nos deixar inchados.
São eles:
1. Os hidratos de carbono
O problema do inchaço geralmente se resolve com uma dieta baixa em carboidratos.
Os hidratos de carbono podem fazer você se sentir inchado se não são digeridos corretamente.
Você também pode melhorar sensivelmente do inchaço se deixar de consumir açúcar, refrigerante e álcool.
Esta é a principal razão pela qual você tem que substituir todos esses doces insalubres (especialmente os feitos com açúcar) por legumes, frutas frescas, frutas secas e castanhas.
2. Estresse
Muitos estudos têm mostrado que o estresse pode fazer você se sentir inchado.
Quando estamos sob condições estressantes, nosso cérebro impede o bom funcionamento do sistema digestivo.
A consequência são problemas como dor de estômago e prisão de ventre, que também podem fazer você se sentir inchado.
3. Não consumir bastante água
Na maioria dos casos, inúmeras doenças e problemas de saúde surgem devido ao consumo insuficiente de água.
Café, álcool e açúcar são os principais fatores para a desidratação.
É muito provável que você fique desidratado, se consumir estas bebidas frequentemente.
Recomenda-se o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Seu corpo utiliza os fluidos que possui quando você não bebe água suficiente.
A retenção de líquidos é também uma das razões para o inchaço.
Se você quiser evitar essa condição, deve beber bastante água pura.
4. Comer muito rápido
Se você estiver se sentindo inchado, você também deve comer e beber mais lentamente.
Há uma grande importância para mastigar os alimentos lentamente.
Você pode ter problemas com a digestão se não mastigar bem a comida.
Mastigue devagar e leve à boca sempre pequenas porções de alimentos.
