Você já ouviu falar na dieta brasileira de emagrecimento?
Ela tem esse nome porque é composta de ingredientes saudáveis típicos da dieta do brasileiro comum e ficou famosa em todo o mundo por ser muito eficaz.
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Trata-se de um método simples, natural e econômico.
Você pode eliminar até 12 quilos em apenas um mês.
No entanto, é preciso muita disciplina e persistência.
Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicos do Brasil.
Você deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.
Segunda-feira:
– Café da manhã: um copo de suco de maçã e um ovo cozido
– Almoço: 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface
– Lanche: um copo de suco de abacaxi e algumas torradas
– Jantar: 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.
– Antes de dormir: um copo de suco de abacaxi e algumas torradas.
Terça-feira:
– Café da manhã: um copo de suco de laranja e banana.
-Almoço: 100g de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.
– Lanche: um copo de suco de laranja e uma torrada.
– Jantar: repita o mesmo alimento que consumiu na hora do almoço.
– Antes de ir dormir: um copo de suco de laranja e uma torrada.
Quarta-feira:
– Café da manhã: um copo de iogurte natural desnatado e um pouco de brinde.
– Almoço: 100g de arroz e salada de repolho com salsa e um suco de limão pouco.
– Lanche: 100 gramas de queijo magro.
– Jantar: 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.
– Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e algumas torradas.
Quinta-feira:
– Café da manhã: 60g de abacaxi e um copo de suco de abacaxi.
– Almoço: 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.
– Lanche: um copo de suco de abacaxi e uma torrada.
– Jantar: um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.
– Antes de ir dormir: um copo de suco de abacaxi e uma torrada.
Sexta-feira:
– Café da manhã: um copo de suco de maçã e uma torrada.
– Almoço: 150g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.
– Lanche: uma maçã e uma laranja.
– Jantar: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
– Antes de ir dormir: um copo de suco de laranja e uma torrada.
Sábado:
– Café da manhã: um copo de suco de maçã e algumas torradas.
– Almoço: uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
– Lanche: salada de beterraba cozida com pouco de azeite extravirgem de oliva.
– Jantar: um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.
– Antes de ir dormir: um copo de suco de maçã e duas fatias de pão.
Domingo:
– Café da manhã: uma banana e algumas uvas.
– Almoço: 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com suco de limão.
– Lanche: um copo de suco de cenoura e algumas torradas.
– Jantar: uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.
– Antes de ir dormir: duas castanhas-do-pará e um copo de suco de maçã.
É importante saber que a dieta deve ser feita por, no máximo, quatro semanas.
Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar.
Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas.
Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.
Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
