Como está a saúde do seu coração? Independentemente da sua resposta, existe algo muito importante para evitar ameaças como infarto e ataque cardíaco: a alimentação.
Pensando nisso, trouxemos 15 alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração.
Veja:
1. Abacate
Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.
Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) – lembrando que o colesterol HDL é conhecido como “colesterol bom” porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.
2. Romã
Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.
3. Brócolis
Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.
4. Açafrão-da-terra (cúrcuma)
É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias.
Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.
5. Azeite extravirgem de oliva
Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.
Mas é importante você consumir um azeite prensado a frio (extravirgem) e de boa qualidade para obter esses benefícios.
6. Berinjela
- Muitos estudos já comprovaram que este legume (a rigor, a berinjela é um fruto) faz o colesterol cair bastante.
- E há várias pesquisas provando que o consumo de berinjela também reduz as taxas de triglicérides e ácido úrico – afastando, portanto, as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
- Além disso, uma substância presente nela, a niacina, contribui intensamente para o emagrecimento.
7. Nozes e castanhas
- Contêm gorduras saudáveis e são extremamente eficazes para equilibrar os níveis de colesterol. Além disso, são excelentes para o cérebro e ajudam a fortalecer a memória.
- Consuma nozes e castanhas todos os dias e você vai ver os seus benefícios! No caso da castanha-do-pará, não exceda a dose de duas unidades por dia.
8. Canela
- Quem não gosta deste maravilhoso tempero? Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.
- A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue. Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.
- Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.
9. Aveia
Ela estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
Além disso, é muito rica em fibras.
10. Chá verde
Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância que dificulta a absorção de colesterol.
Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.
O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.
11. Sardinha
Peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis.
E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.
12. Chocolate amargo
Chocólatras, alegrem-se!
Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.
13. Vinho tinto
Claro que você não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.
Ele contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.
14. Pera
Dá para acreditar que apenas uma pera já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?
As fibras são muito importantes para controlar o colesterol, triglicerídeos e glicose, além de ajudar na perda de peso.
15. Melancia
Esta refrescante fruta estimula a produção de óxido nítrico, importante para manter os vasos sanguíneos saudáveis.
A melancia é rica em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL (o mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (o bom). O consumo regular dela pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
Como saber se a veia do coração está entupida: principais sintomas
Nosso corpo nos dá alguns sinais e avisos. É preciso estar atento a eles e não se descuidar. A seguir vamos dar algumas dicas de como saber se a veia do coração está entupida.
É bom salientar que os sintomas abaixo são apenas indicativos de que algo não está funcionando bem. Eles são sintomas também de outros problemas de saúde.
Portanto, é muito importante o acompanhamento do médico cardiologista. Somente ele, juntamente com os exames que serão solicitados, poderá dar o diagnóstico correto.
Então vamos à lista de sinais para saber se a veia do coração está entupida:
- Dor no peito (Angina) : Esse é um sinal clássico de um ataque cardíaco. É a redução do fluxo sanguíneo para o coração. Pode surgir como um entumescimento, uma tensão, uma sensação de peso ou ardor.
- Fadiga e fraqueza extrema: A sensação permanente de cansaço pode indicar insuficiência cardíaca ou hipotensão.
- Tontura e desmaio: Pode ser sinal de um ataque cardíaco a caminho ou mesmo um caso de arritmia ou hipotensão. Quando ocorre uma perda da visão ou visão borrada, pode desencadear um derrame cerebral.
- Pulsação acelerada e irregular: acompanhado de fraqueza, tonturas ou dificuldade em respirar pode ser evidência de um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou uma arritmia.
- Náusea, falta de apetite e inchaço: por causa da retenção de líquidos, pode ocorrer um inchaço abdominal.
- Ansiedade, falta de ar e medo da morte: pode ser indicativo de que um ataque cardíaco pode estar a caminho.
- Sudorese intensa e repentina: pode indicar um infarto, hipotensão, hipertensão ou arritmia.
- Tosse persistente: pode ocorrer um acúmulo de líquidos nos pulmões devido à insuficiência cardíaca.
- Dores pelo corpo: Pode começar no peito e se espalhar para os ombros, braços, cotovelos, costas, pescoço, mandíbula ou abdômen ou estar relacionada a um ataque cardíaco.
- Dor nas coxas, quadril e panturrilhas: Pode indicar uma obstrução nas veias e artérias, levando a uma dor intensa nos nervos e indicando que essas áreas não estão recebendo fluxo suficiente de sangue.
- Disfunção erétil: pode ser um sinal de artérias e veias da pelve obstruídas, que antecede um infarto do miocárdio.
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E aí, você gostou de conhecer os 15 alimentos para limpar suas artérias e evitar que você tenha um derrame, trombose ou infarto!? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.
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