Os chás naturais possuem diversos benefícios para a saúde, cada um com as suas características e propriedades saudáveis.
Portanto, para iniciar bem o dia, fazer uma pausa durante a tarde ou antes de dormir, os chás são bebidas recomendadas.
Eles são fáceis de preparar e trazem muitos benefícios para o funcionamento do corpo.
Confira abaixo uma relação oito excelentes chás para prevenir e tratar doenças.
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Chá verde: metabolismo lento
O chá verde é rico cafeína e flavonoides, que aumentam o metabolismo e favorecem a queima de gordura.
Além disso, possui efeito diurético, auxiliando na eliminação da retenção de líquido.
Ingredientes:
1 colher de (sobremesa) de folhas de chá verde
1 xícara de água
Modo de preparo:
Aqueça a água, porém não deixe ferver, pois alguns compostos do chá verde podem se dissolver na água em temperatura alta.
Depois, coloque a água quente sobre as folhas do chá verde e tampe.
Deixe em infusão por três minutos, coe e tome sem adoçar.
Para obter os seus efeitos, consuma entre três e cinco xícaras por dia.
Não tome, porém, junto com as refeições, para não atrapalhar na absorção dos minerais.
Chá mate: diabetes
O chá mate possui compostos fenólicos que ajudam a diminuir a glicose no sangue.
Segundo estudo da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), realizado com pessoas diabéticas tipo 2, após 60 dias de consumo de um litro diário de chá mate, o nível de glicose no sangue desses indivíduos diminuiu em média 25 mg/dl em jejum.
Além disso, a análise também apontou que, após 20 dias do consumo, os pacientes apresentaram diminuição da hemoglobina glicada (HbA1c).
A HbA1c é a fração de uma proteína dentro do glóbulo vermelho que se liga à glicose.
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Ingredientes:
2 colheres (sopa) de mate tostado
350 ml de água
Modo de preparo:
Aqueça a água, porém não deixe ferver.
Coloque o mate em um copo, adicione a água, tampe e deixe em infusão por dez minutos.
Depois coe e tome em seguida sem adoçar.
Você pode consumir este chá três vezes ao dia, sempre dez minutos antes das principais refeições.
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Chá branco: antienvelhecimento
Embora seja pouco conhecido, o chá branco é um grande aliado para a saúde da pele.
Ele possui alto teor de polifenóis, que se convertem em antioxidantes com capacidade rejuvenescedora.
Desse modo, produz propriedades que protegem e ajudam as proteínas estruturais da pele, impedindo a ação das enzimas que danificam a elastina e o colágeno.
Por sua vez, retarda o surgimento das rugas no rosto, que se produzem com o passar dos anos.
Mas, além de ajudar a manter a pele jovem por mais tempo, oferece vários benefício para o organismo como um todo.
Você pode encontrar o chá branco em lojas de produtos naturais e em bons supermercados.
Ingredientes:
2 colheres de (chá) rasas de chá branco
1 xícara de água
Modo de preparo:
Aqueça a água até iniciar a ebulição.
Em seguida, adicione a planta, tampe e deixe em infusão por cinco minutos.
Depois coe e tome em seguida.
Se preferir, adoce com açúcar mascavo ou mel orgânico.
Chá de erva-cidreira: estresse
A erva–cidreira, também conhecida como melissa, se destaca pela sua ação calmante e sedativa.
Desse modo, reduz os níveis de estresse, ansiedade e insônia.
Ingredientes:
3 colheres de (sopa) de folhas de erva-cidreira
1 xícara de água
Modo de preparo:
Ferva a água, adicione as folhas da erva-cidreira e deixe descansar por alguns minutos. Coe e beba na sequência.
Chá de hortelã: inchaço
O chá de hortelã tem ação digestiva, sendo benéfico para quem sofre com dores no estômago.
Ele contém um composto chamado monoterpeno L-mentol, que bloqueia os canais de cálcio no músculo liso do intestino delgado.
Com isso, produz um efeito antiespasmódico no trato gastrointestinal que relaxa o músculo.
Esta erva também reduz a inflamação e libera os gases que causam o inchaço e a dor.
Além disso, alivia as cólicas menstruais e intestinais.
Ingredientes:
1 xícara (chá) de folhas frescas de hortelã
500 ml de água
Modo de preparo:
Aqueça a água até levantar fervura, depois adicione as folhas de hortelã.
Em seguida, desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe em infusão por dez minutos.
Coe e sirva.
Chá de hibisco: diurético
O chá de hibisco tem ação diurética, sendo um excelente aliado para evitar a retenção de líquido.
Ele possui um flavonoide chamado quercetina, que ajuda a aumentar a produção da urina durante o dia.
Portanto, seu consumo auxilia na eliminação de uma quantidade maior de toxinas e de água retida pelo corpo.
Ingredientes:
1 colher de (sopa) de hibisco seco
1/2 litro de água
Modo de preparo:
Esquente a água, adicione o hibisco e deixe em infusão por dez minutos.
Depois, coe, transfira para um recipiente de vidro e consuma em seguida.
Este chá não deve ser adoçado.
Aliás, o ideal é não adoçar nenhum chá.
Tome duas xícaras durante o dia.
Chá de gengibre: digestivo
O gengibre é rico em vitaminas A, B, C e D; e minerais como cobre, magnésio, potássio, selênio e zinco.
Esses nutrientes permitem a liberação de óleos essenciais como timol, carvacrol e eugenol, que ajudam a combater inflamações no organismo.
Pelo fato de acelerar o metabolismo, aumentar a temperatura do corpo e reduzir a aderência da bactéria H. pylori, que causa úlceras e gastrite, o gengibre auxilia no tratamento de náuseas causadas pela má digestão de alimentos.
Ingredientes:
1 pedaço de gengibre (aproximadamente 3 cm)
300 ml de água
Modo de preparo:
Lave e rale o gengibre e reserve.
Esquente a água, adicione o gengibre e deixe ferver por dez minutos.
Coe e consuma na sequência.
Chá de camomila – insônia
O chá de camomila é excelente para combater a insônia, pois possui propriedades calmantes que ajudam a relaxar os músculos e a mente.
A planta exerce efeito calmante sobre os nervos, ajudando a dormir melhor.
Além disso, possui um flavonoide chamado apigenina que ajuda reduzir a ansiedade.
Ingredientes:
1 xícara de flores de camomila secas
1/2 litro de água
Modo de preparo:
Ferva a água, adicione a camomila, tampe e deixe em repouso por 15 minutos.
Tome uma hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e entre em sono profundo.
Importante
Embora sejam naturais, esses chás podem apresentar efeitos colaterais.
Portanto, caso sinta alguma reação adversa, suspenda o uso imediatamente e, se persistirem os sintomas, procure orientação médica.
