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Saúde

Suco para aumentar a imunidade: fortalece o organismo e as defesas do corpo

O sistema imunológico é uma rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos.

Diariamente, por meio do sistema imune, nosso corpo reage aos ataques de vírus, bactérias e outras ameaças, mantendo, portanto, o corpo livre de doenças.

Todavia, alguns fatores podem atrapalhar o funcionamento do sistema imunológico e enfraquecê-lo.

São eles

 Estresse

Cansaço

Má alimentação

Insônia ou sono insuficiente

Sedentarismo

Tabagismo

Alcoolismo

Problemas emocionais

Portanto, se você costuma ficar doente com facilidade, preste atenção nos seus hábitos.

Por isso, a melhor maneira de fortalecer o sistema imunológico é por meio da alimentação e prática de hábitos saudáveis.

Confira como preparar um suco natural que vai ajudar a fortalecer seu sistema imune.

Suco para aumentar a imunidade

Todos os ingredientes dessa receita têm o poder de fortalecer as defesas do corpo, a energia vital e o sistema imune.

Você vai precisar de:

  • 1 folha de couve
  • 1 maçã picada e com a casca (mas lave bem)
  • Suco de 1 limão fresco
  • 1 dente de alho
  • Meio copo de água
  • 1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador – com exceção do mel, que será misturado depois, na hora do consumo.

Tome um copo desse suco todos os dias em jejum.

Benefícios da couve

A couve é rica em vitaminas A e C, cálcio, ferro e fibras.

Essa variedade de vitaminas e minerais permite que a couve aja em vários órgãos e sistemas do corpo, como no fígado, intestino e ossos.

A couve também possui ácido fólico, nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

Benefícios da maçã

A maçã é rica em vitamina C, sais minerais como cálcio, fósforo e potássio, além de fibras e antioxidantes.

Esses nutrientes são muito recomendados para fortalecer o sistema imunológico.

Um dos antioxidantes responsáveis por isso é a quercitina, que possui ação anti-inflamatória, além de contribuir para eliminar os radicais livres do organismo.

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Benefícios do limão

O limão é rico em vitaminas A, do complexo B e C, além de minerais, como cálcio e magnésio.

Esses nutrientes fazem com que essa fruta tenha uma excelente ação antiviral e bactericida.

Benefícios do alho

O alho contém vitaminas A e C, nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Ele também possui selênio, alicina e quercetina, elementos antioxidantes que ajudam na proteção dos danos relacionados aos radicais livres.

Além disso, o alho tem substâncias com potencial antimicrobiano, antiviral e anticoagulante, tornando-se um forte aliado para a nossa saúde.

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