O sistema imunológico é uma rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos.
Diariamente, por meio do sistema imune, nosso corpo reage aos ataques de vírus, bactérias e outras ameaças, mantendo, portanto, o corpo livre de doenças.
Todavia, alguns fatores podem atrapalhar o funcionamento do sistema imunológico e enfraquecê-lo.
São eles:
Cansaço
Má alimentação
Insônia ou sono insuficiente
Sedentarismo
Tabagismo
Alcoolismo
Problemas emocionais
Portanto, se você costuma ficar doente com facilidade, preste atenção nos seus hábitos.
Por isso, a melhor maneira de fortalecer o sistema imunológico é por meio da alimentação e prática de hábitos saudáveis.
Confira como preparar um suco natural que vai ajudar a fortalecer seu sistema imune.
Suco para aumentar a imunidade
Todos os ingredientes dessa receita têm o poder de fortalecer as defesas do corpo, a energia vital e o sistema imune.
Você vai precisar de:
- 1 folha de couve
- 1 maçã picada e com a casca (mas lave bem)
- Suco de 1 limão fresco
- 1 dente de alho
- Meio copo de água
- 1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador – com exceção do mel, que será misturado depois, na hora do consumo.
Tome um copo desse suco todos os dias em jejum.
Benefícios da couve
A couve é rica em vitaminas A e C, cálcio, ferro e fibras.
Essa variedade de vitaminas e minerais permite que a couve aja em vários órgãos e sistemas do corpo, como no fígado, intestino e ossos.
A couve também possui ácido fólico, nutriente que auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
Benefícios da maçã
A maçã é rica em vitamina C, sais minerais como cálcio, fósforo e potássio, além de fibras e antioxidantes.
Esses nutrientes são muito recomendados para fortalecer o sistema imunológico.
Um dos antioxidantes responsáveis por isso é a quercitina, que possui ação anti-inflamatória, além de contribuir para eliminar os radicais livres do organismo.
Benefícios do limão
O limão é rico em vitaminas A, do complexo B e C, além de minerais, como cálcio e magnésio.
Esses nutrientes fazem com que essa fruta tenha uma excelente ação antiviral e bactericida.
Benefícios do alho
O alho contém vitaminas A e C, nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Ele também possui selênio, alicina e quercetina, elementos antioxidantes que ajudam na proteção dos danos relacionados aos radicais livres.
Além disso, o alho tem substâncias com potencial antimicrobiano, antiviral e anticoagulante, tornando-se um forte aliado para a nossa saúde.
