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Saúde

Suco de beterraba e banana: alivia o cansaço, a anemia e a fraqueza

Você mal se levanta pela manhã e já se sente cansado, querendo voltar para a cama e ficar ali o restante do dia?

Saiba que isso não é só impressão sua, mas sim algo comprovado cientificamente.

Segundo estudo conduzido pela Universidade Católica de Lovanio, Bélgica, e publicado na revista científica Frontiers in Psychology, muitas pessoas sofrem um desgaste físico e emocional intenso e já começam o dia cansadas.

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Por isso, para começar o dia com energia e saúde, é essencial o consumo de nutrientes essenciais.

Essa combinação de beterraba com banana é excelente para recarregar as energias, fornecendo os seguintes benefícios:

Alivia o cansaço
Combate e previne anemia
Reduz a pressão sanguínea
Melhora o desempenho físico
Combate a inflamação
Alivia as cãibras
Melhora a visão
Melhora a aparência da pele
Desintoxica o corpo e muito mais
Conheça os benefícios de cada ingrediente e como preparar esta receita para beneficiar a sua saúde.

Benefícios da beterraba
A beterraba possui uma grande riqueza nutricional, podendo ser aproveitada por inteiro, pois até as folhas podem ser consumidas

Além do alto teor de água e carboidratos, a beterraba é um dos vegetais mais ricos em fibras.

Contém também antioxidantes, vitaminas A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, ferro, potássio, manganês e magnésio.

Em um estudo do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia de Sergipe, foi possível observar algumas propriedades benéficas que a beterraba proporciona ao ser humano, como:

Diminuição da pressão arterial
Diminuição de dores musculares
Maior aproveitamento do raciocínio
Melhora no sistema digestivo
Ação diurética
A beterraba proporciona também estes benefícios quando consumida com frequência:

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Controla o colesterol e triglicerídeos
O excesso de gordura nas artérias aumenta o risco da arteriosclerose ou de acidentes cerebrovasculares.

A beterraba, por ser um carboidrato de baixo índice glicêmico, auxilia no controle do colesterol e triglicerídeos.

Previne e trata a anemia
Devido à abundância de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e manganês, a beterraba é uma boa indicação para quem sofre com anemia.

Isso porque, a vitamina C faz com que o organismo absorva melhor o ferro.

Previne a constipação
Por ser rica em fibras alimentares, a beterraba colabora com a digestão.

Ela melhora a evacuação, pois auxilia no amolecimento das fezes, prevenindo a constipação.

Além do mais, por ser rico em oligoelementos, o suco de beterraba limpa o intestino, estimulando seu desempenho, além de melhorar o peristaltismo.

Auxilia o fígado
Por conter metionina e betaína, a beterraba ajuda no bom funcionamento do fígado.

Além disso, a beterraba possui betacianina, que atua no processo de desintoxicação do fígado e sangue, protegendo as células hepáticas.

Previne hipertensão
O sódio e o cálcio, presentes na beterraba, ajudam a remover o excesso de cálcio do corpo depositado nas paredes dos vasos sanguíneos.

Com isso, a beterraba auxilia na prevenção da hipertensão, além de melhorar o consumo de oxigênio, prevenindo doenças no sistema circulatório.

Fortalece os ossos e dentes
A inclusão de beterraba em sua dieta irá resultar em ossos e dentes mais fortes.

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