Siga estas 6 dicas japonesas para se tornar mais forte e elevar a imunidade!
Quer fortalecer o corpo e elevar a imunidade?
Nós conhecemos algumas técnicas maravilhosas.
O que ensinaremos está num livro publicado em 1927 por Katsuzo Nishi, um engenheiro japonês que na época tinha 44 anos.
O autor da obra também era professor de aikidô.
Segundo os médicos, o engenheiro não passaria dos 20 anos de idade, pois sofria de vários problemas de saúde.
Com esperança de que o filho fosse curado, os pais de Katsuzo o levaram a um mosteiro budista.
Lá, o autor aprendeu muitas técnicas de meditação e lutas.
Além disso, teve acesso a livros incríveis da medicina oriental.
Agora veja as seis dicas de Nishi e, como ele, fortaleça seu corpo com elas:
Dica número 1: coluna reta
Acredite: a curvatura da coluna vertebral pode causar muitos problemas nos nossos órgãos.
É por isso que é essencial vigiar a postura durante o dia, além de garantir uma boa posição para dormir.
Seu corpo deve ficar em linha reta, a fim de melhorar a circulação sanguínea e os órgãos digestivos.
Dica número 2: use um rolo no lugar do travesseiro
A escoliose do pescoço é um péssimo sinal.
Podemos até controlar nossa cabeça durante o dia, mas na hora de dormir é impossível.
O ideal é se deitar na cama com um rolo sólido e colocá-lo abaixo da 3ª ou 4ª vértebra.
Isso garante maior estabilidade.
Dica número 3: exercício peixe de ouro
Deite-se numa superfície sólida, de barriga para cima.
Quando fizer isso, seus calcanhares devem ficar encostados no chão, lado a lado.
Entrelace as mãos por trás do pescoço, exatamente na 3ª e 4ª vértebra.
Depois é só mover os pés para esquerda e direita, como se fosse um peixe.
Faça isso por dois minutos.
Veja o vídeo abaixo:
Dica número 4: exercício para melhorar a circulação na cabeça
Deite-se numa superfície dura e coloque um rolo sólido embaixo da 3ª e 4ª vértebra do pescoço.
Feito isso, levante as pernas e braços, como mostra a imagem abaixo, flexionando levemente os cotovelos e os joelhos.
Depois é só agitar os braços e pernas, como no vídeo abaixo.
Dica número 5: unindo as palmas das mãos e as solas dos pés
Deite-se de barriga para cima, coloque um rolo sólido embaixo da 3ª e 4ª vértebra do pescoço e una os dedos e as palmas das mãos, pressionando bem.
Em seguida, dobre os joelhos sem removê-los do chão e junte as solas dos pés.
Repita este movimento dez vezes.
Junte suas palmas perpendiculares ao seu corpo e pressione a ponta dos dedos de ambas as mãos juntas.
Repita as mesmas ações, mas dessa vez pressione juntos as suas palmas inteiras.
Mantendo as palmas pressionadas juntas, levante as mãos e depois coloque-as de volta na região um pouco acima do umbigo (veja imagem).
Coloque as palmas das mãos (enquanto elas ainda estão juntas) atrás da cabeça, sem alterar sua posição.
Em seguida, coloque-as de volta na região um pouco acima do umbigo.
Em seguida, mova-as para as pernas.
Mova suas mãos para a frente e para trás, do peito até a virilha dez vezes.
Em seguida, levante suas mãos juntas perpendiculares até a região na altura do peito, mova para as pernas e, em seguida, coloque-as atrás de sua cabeça.
Coloque suas mãos de volta à região entre o peito e o umbigo, levante suas palmas e comece a mover as pernas para frente e para trás, mantendo suas solas unidas.
Combine os movimentos das mãos e das pernas.
Se sentir alguma dor, reduza a quantidade de repetições que você faz.
Volte para a posição inicial e descanse com os olhos fechados por dez minutos.
Dica número 6: exercício para a coluna e o estômago
Mova os ombros para cima e para baixo, mas não mexa na posição dos braços.
Depois volte para a posição inicial e dobre, suavemente, a cabeça em direção ao ombro esquerdo; depois, em direção ao ombro direito.
Feito isso, segure a sola dos pés e levante a cabeça para cima; depois, para baixo.
Levante os braços para os lados, mantendo-os paralelos ao chão e dobre os cotovelos.
Traga as mãos juntas na frente do rosto, em volta das costas e toque o peito com o queixo.
Espalhe as mãos para os lados, junte as omoplatas, endireite as costas, jogue a cabeça para trás e mantenha esta posição por sete segundos.
Sente-se na posição inicial e repita o primeiro movimento, movendo os ombros para cima quando você inalar e para baixo quando expirar.
Fique assim por dez minutos.
