Cansado de ver seus fios caindo? Descubra como fortalecer os cabelos e combater a queda de cabelo com dicas e receitas caseiras. Dicas para prevenir alopécia, fortalecer os fios e ter cabelos mais saudáveis e volumosos.
Neste blog você encontrará:
- Causas da queda de cabelo
- Receitas caseiras para fortalecer os fios
- Dicas para prevenir a queda de cabelo
- Produtos para tratamento da queda de cabelo
- Cuidados com os cabelos
- Alimentação para cabelos saudáveis
Ao identificar o cabelo caindo, o que fazer torna-se uma preocupação tanto para homens como para mulheres. Os cabelos influenciam muito na aparência e na autoestima.
Na mulher então, nem fale! Se você estiver passando por isso, aqui estão algumas soluções eficazes do que você pode fazer para controlar a queda dos fios.
Quando se preocupar com a queda do cabelo?
Cabelos caem sempre, isso é normal. Quando a queda é excessiva temos um problema.
Dessa forma, se o número de fios caindo limitar-se a 50 até 100 fios por dia, não é preciso se preocupar. Mas, se a queda for superior a esse número, é preciso tomar providências.
Outra observação a ser feita é saber se o cabelo está caindo inteiro ou se está quebrando.
No primeiro caso a queda inclui a raiz, enquanto o fio quebradiço afeta só uma parte da haste e pode ser provocado por enfraquecimento ou ressecamento dos fios.
Cabelo caindo: o que fazer em 11 dicas
Se seu cabelo estiver caindo, você pode tomar algumas medidas para controlar a situação. Veja a seguir!
1. Cuide da alimentação
Um importante causador da queda de cabelo é a má alimentação. Dietas prolongadas ou erros alimentares são as principais causas de ingestão insuficiente de vitaminas, minerais e proteínas.
Quando o organismo não tem nutrientes suficientes, ele usa o que tem disponível nos processos considerados mais importantes ou vitais, o que não inclui os cabelos.
Dessa forma, uma das recomendações para quem está com o cabelo caindo, é cuidar da alimentação, incluindo mais opções naturais, como proteínas, legumes, verduras e frutas na dieta.
E sim, tem que ser tudo isso! Não somente proteína e frutas, por exemplo.
Uma opção é a suplementação com medicação oral, que normalmente contém as vitaminas e os minerais necessários para a saúde dos cabelos.
Mas esse tipo de tratamento precisa ser recomendado por um profissional para que as doses sejam adequadas.
O excesso de vitaminas A e B ou de ferro, por exemplo, podem ser tão prejudiciais à saúde capilar quanto o déficit desses nutrientes. Não se esqueça que os suplementos de vitaminas não contêm proteínas!
2. Hidrate-se
Um quarto da haste capilar contém água, e por isso é essencial beber muita água para evitar a queda de cabelo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter-se hidratado e ter o cabelo mais saudável.
3. Reduza o estresse
Entre as principais causas da queda de cabelo está o estresse.
Quando estamos estressados, produzimos mais cortisol, hormônio que, quando em excesso, reduz a atividade das células, altera o metabolismo dos nutrientes, prejudica a absorção de vitaminas, proteínas e minerais.
Nesses casos, a redução do trabalho dos folículos pilosos afetam a saúde capilar. Não é fácil, mas é preciso combater as causas do estresse para que os tratamentos tenham resultados satisfatórios.
O estresse chega por todas as portas e janelas na vida moderna. Pode ser causado por uma rotina exaustiva de trabalho, angústia, depressão dentre inúmeras causas. Pode ser crônico ou agudo dependendo do tempo de duração.
A queda de cabelos aparece depois de algum tempo de estresse (cerca de 3 meses). A recuperação também demora alguns meses após o final do período.
4. Evite fumar
Fumar afeta não só a sua saúde, mas também leva a perda de cabelo. Os cigarros reduzem a quantidade de sangue que flui para o couro cabeludo, afetando o crescimento dos fios.
5. Suspenda as químicas
Em alguns casos, a perda de cabelo pode ter relação com a realização frequente de procedimentos químicos nos cabelos, como progressivas, tinturas e cauterização.
A recomendação é que os intervalos entre procedimentos sejam de, pelo menos, um ou dois meses, para que haja uma restauração do fio antes que ele seja submetido a um novo agente químico.
O Brasil é campeão de problemas com químicas de cabelo que causam danos aos fios (a haste). No caso, queda de cabelo sem a raiz.
Quando esses prazos não são respeitados ou se o cabelo é submetido a essas mudanças quando já está fragilizado, pode haver uma intensificação da queda somada a enfraquecimento e ressecamento dos fios.
6. Tenha uma rotina de limpeza capilar
Outro importante causador da queda de cabelo é a oleosidade capilar, que pode piorar com a rotina de limpeza. Um agravante da oleosidade excessiva é de desenvolver caspa ou dermatite seborreica.
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Dessa forma, é fundamental lavar o cabelo, realizando uma higienização compatível com as características do seu fio.
Por exemplo, cabelos oleosos devem ser lavados com maior frequência do que os secos e usando shampoo específico para remover mais a gordura produzida pelo couro cabeludo.
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7. Use shampoo antiqueda
Quando cabelo cai, o que fazer para reverter a situação inclui, na maior parte das vezes, o uso de um shampoo antiqueda ou tônico antiqueda.
Esses produtos têm formulações com substâncias antioxidantes, como a cafeína, que ajuda a reduzir o envelhecimento celular. Além disso, contém substâncias que aumentam o metabolismo do couro cabeludo, acelerando o crescimento dos cabelos.
Existe uma grande variedade de produtos no mercado, nacionais e importados, que com certeza vão te ajudar a ter um cabelo mais bonito, sedoso e saudável.
8. Evite banho com água muito quente
O cabelo é muito delicado, por isso é importante evitar água excessivamente quente para lavá-lo. O fato é que a água quente rouba a cor e ativa as glândulas produtoras de óleo do couro cabeludo, o que danifica as raízes e leva à queda dos fios.
Use água morna para diluir a secreção de glândulas sebáceas e melhorar a circulação sanguínea do couro cabeludo.
9. Invista em tratamento com LED
Atualmente, uma moderna ferramenta para quem está com o cabelo caindo é fazer um tratamento com luz de LED, chamado LEDterapia . É uma tendência mundial no tratamento de cabelos. Esse tratamento é realizado em clínicas especializadas.
Na LEDterapia, ocorre uma distribuição equilibrada da luz vermelha no couro cabeludo, resultando na melhor nutrição e saúde dos folículos, o que prolonga o ciclo de vida dos fios.
Além disso, o tratamento melhora a absorção de nutrientes no couro cabeludo, tornando os fios mais fortalecidos e grossos, prevenindo não apenas a queda de cabelo como também a quebra.
10. Tome cuidado com as medicações ingeridas
Alguns medicamentos podem causar queda capilar e, assim como o estresse, costuma se manifestar após três meses do uso. Essa demora pode dificultar a identificação.
Medicações como antibióticos, anti-inflamatórios, remédios para controle do apetite, ansiolíticos, antidepressivos podem ter como efeito colateral a queda de cabelo. Essa informação você encontra na bula do medicamento.
A recomendação é conversar com seu médico sobre a possibilidade de substituição.
11. Durma o suficiente
A falta de sono afeta seus cabelos e sua pele. Certifique-se de ter pelo menos 7-8 horas de sono diariamente. Isso resolverá muitos dos seus problemas capilares!
11 Suplementos para auxiliar na queda capilar
Existem diversos suplementos que podem auxiliar no combate à queda capilar e estimular o crescimento dos fios. Alguns dos mais conhecidos e eficazes são:
1. Biotina: A biotina, também conhecida como vitamina B7, é essencial para a saúde dos cabelos, pele e unhas. Ela ajuda na produção de queratina, uma proteína que é a principal componente dos fios. A biotina pode ser encontrada em alimentos como ovos, fígado, salmão e nozes, mas também pode ser suplementada.
2. Ferro: O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio para os folículos capilares. A deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo. O ferro pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, frango, feijão e lentilhas, mas também pode ser suplementado.
Ferro
3. Zinco: O zinco é um mineral essencial para a produção de testosterona, um hormônio que é importante para o crescimento dos cabelos. A deficiência de zinco pode levar à queda de cabelo. O zinco pode ser encontrado em alimentos como carne vermelha, frutos do mar, nozes e sementes, mas também pode ser suplementado.
4. Vitamina D: A vitamina D é essencial para a saúde dos folículos capilares. A deficiência de vitamina D pode levar à queda de cabelo. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos, ovos e leite fortificado, mas também pode ser suplementada.
Vitamina D
5. Ácido fólico: O ácido fólico é uma vitamina B que é essencial para a produção de células vermelhas do sangue, que transportam oxigênio para os folículos capilares. A deficiência de ácido fólico pode levar à queda de cabelo. O ácido fólico pode ser encontrado em alimentos como vegetais verde-escuros, frutas cítricas e feijão, mas também pode ser suplementado.
6. Coenzima Q10: A coenzima Q10 é um antioxidante que ajuda a proteger os folículos capilares dos danos causados pelos radicais livres. A coenzima Q10 pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, aves, peixes e nozes, mas também pode ser suplementada.
7. Extrato de Serenoa repens: O extrato de Serenoa repens, também conhecido como saw palmetto, é um inibidor natural da 5-alfa-redutase, uma enzima que pode causar a queda de cabelo. O extrato de Serenoa repens pode ser encontrado em suplementos alimentares.
8. Capilexil: Capilexil é um complexo natural que contém aminoácidos, vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde dos cabelos. Capilexil pode ser encontrado em cápsulas e loções.
9. Pantogar: Pantogar é um medicamento que contém vitaminas, minerais e aminoácidos que são essenciais para a saúde dos cabelos. Pantogar pode ser encontrado em cápsulas.
10. Minoxidil: Minoxidil é um medicamento tópico que é aplicado no couro cabeludo para estimular o crescimento dos fios. Minoxidil pode ser encontrado em soluções e loções.
11. Finasterida: Finasterida é um medicamento oral que é usado para tratar a queda de cabelo masculina. Finasterida pode ser encontrado em comprimidos.
Importante:
- Antes de iniciar a suplementação, é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar a necessidade e a dosagem adequada.
- Os suplementos não são um substituto para uma alimentação saudável e equilibrada.
- Os resultados dos suplementos podem variar de pessoa para pessoa.
Outros fatores que podem contribuir para a queda capilar:
- Estresse
- Genética
- Doenças
- Efeitos colaterais de medicamentos
É importante consultar um médico para identificar a causa da queda capilar e receber o tratamento adequado.
