Saiba como prevenir a trombose com essas 5 dicas

A trombose é uma doença muito séria que afeta o nosso sistema circulatório mas que pode ser evitada de maneira simples. Veja 5 formas de evitar a trombose no seu dia a dia.

Trombose – fique livre dessa doença com 5 medidas simples

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A trombose ocorre quando  uma veia ou artéria fica obstruída pela formação de um trombo, nódulo de sangue coagulado e células. O trombo causa uma inflamação, impede a passagem normal do fluxo sanguíneo e compromete a circulação da pessoa. Quando ela ocorre nos membros inferiores, frequentemente aparecem as temidas varizes.

1- Fazer atividade física

Essa é a melhor saída para evitar a trombose. Exercícios diários de baixo impacto, como caminhadas e natação, são os mais recomendados para evitar a trombose.  Eles ajudam a manter o peso equilibrado e trazem inúmeros benefícios ao sistema circulatório e também cardiovascular. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia.

Um dos muitos prejuízos que o tabaco traz à saúde é o aumento da propensão a desenvolver trombose. As substâncias químicas presentes no cigarro, prejudicam o sistema circulatório porque elas se acumulam no nosso sangue, tornando-o mais espesso e diminuindo a quantidade de oxigênio presente nas células sanguíneas.

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Quando ficamos longas horas sentados prejudicamos a circulação normal do sangue e favorece a retenção de líquidos. Se você trabalha sentado, tente fazer alongamentos todos os dias e pequenos exercícios como: caminhadas, subir escadas ao invés de usar o elevador, fazer pequenos intervalos e levantar para esticar as pernas e também não ficar de pernas cruzadas.

4- Controlar o peso

As pessoas em sobrepeso são mais propensas a desenvolver a trombose pois as suas veias precisam suportar mais pressão dentro das pernas. Além disso, a obesidade causa também desequilíbrio nos níveis de colesterol e triglicéride, o que pode ocasionar obstrução das artérias e por consequência a trombose. Portanto, manter o peso controlado é importante para a saúde do seu sistema circulatório.

5- Manter uma alimentação balanceada

Esse é o segredo para prevenir toda e qualquer doença. Os alimentos saudáveis são remédios naturais e nós precisamos incluí-los na nossa dieta todos os dias. O consumo de vitamina C ajuda na produção de colágeno e elastina, substâncias essenciais para manter a elasticidade das nossas veias e artérias.

A vitamina E é antioxidante, previne a oxidação do colesterol e a consequente coagulação. E a vitamina K é essencial pois reduz a produção de uma proteína perigosa chamada de GLA da matriz, que está ligada ao aparecimento da trombose e das varizes. Portanto, os alimentos mais indicados para quem quer evitar a trombose são: a laranja, tangerina, manga, kiwi, morango, abacate brócolis, amêndoas e gérmen de trigo.