São dez alimentos que, pela composição nutricional, ajudam a manter a saúde dos olhos e podem proteger contra catarata, glaucoma, degeneração macular e outros problemas de visão.
Vale a pena saber!
- Abacate
O abacate é um dos alimentos mais ricos em nutrientes, razão pela qual não é de admirar que ele seja excelente para os olhos.
O abacate contém mais luteína que qualquer outra fruta.
luteína é importante na prevenção da catarata e da degeneração macular.
Essa fruta é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes para a visão, tais como as vitaminas A, B6, C e E.
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- Cenoura
É antiga a fama da cenoura como ótimo alimento para a visão.
Isso se deve a seus altos níveis de betacaroteno (vitamina A).
- Brócolis
Contêm vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina e sulforafano, ótimos nutrientes para os olhos.
- Ovos
Os ovos são uma excelente fonte de nutrientes para a vista, especialmente a gema, como as vitaminas A, B12 e D; o zinco; a cisteína; a lecitina e a luteína.
- Beterraba
É outra ótima fonte de betacaroteno (vitamina A).
O benefício disso é que a beterraba, se for consumida com frequência, ajuda a prevenir doenças oculares.
- Couve
É mais uma boa fonte de vitamina A, luteína e zeaxantina.
- Açafrão-da-terra (o mesmo que cúrcuma}
O tempero atua beneficamente no sistema nervoso e, por isso, pode evitar muitas doenças oculares, especialmente a degeneração macular.
Ele contém safranal, composto que reduz o processo de degeneração das células que recebem a luz e melhora as funções de vasos sanguíneos do olho e a retina.
- Sementes de girassol
Elas contêm selênio, um nutriente muito importante para prevenir a catarata e promover a saúde geral dos olhos.
- Alho
Contém selênio e outros nutrientes benéficos para a visão, tais como a vitamina C e quercetina.
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- Sardinha
Peixe rico em ômega-3 e ácidos gordos, importantes para a manutenção da saúde dos olhos.
Também contém ácido fólico e as vitaminas A, B6, B12 e D.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
