O bom funcionamento do sistema circulatório é fundamental para a saúde do corpo.
As artérias e as veias são encarregadas de levar o sangue para o coração e outras partes do corpo, distribuindo nutrientes e minerais.
Quando o sangue tem dificuldades para fluir pelos vasos sanguíneos, o corpo emite alguns sintomas, como:
– Dormência nas pernas, mãos e pés
– Inchaço
– Varizes
– Pele seca
– Dor e cansaço nas pernas
A causa não é única.
A má circulação pode ser resultado de estresse, dieta pobre, ansiedade ou até mesmo questões hereditárias.
Para prevenir esse mal, siga estas recomendações:
– Faça exercícios regularmente, como caminhada, ciclismo ou mergulho, pelo menos meia hora por dia.
Outra atividade física muito boa é mexer os dedos dos pés como se fosse pegar algo, depois relaxar.
Repita o movimento vinte vezes seguidas.
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Tenha o costume de deitar as costas no chão e levantar as pernas, realizando movimentos circulares – o exercício é conhecido como “bicicleta”.
Faça 3 séries de 20.
– Consuma mais potássio: alimentos como legumes, verduras, frutas (principalmente banana) são ótimos para quem sofre com a má circulação.
– Evite alimentos gordurosos, como leite integral, creme de leite, manteiga, salsicha, mortadela, bacon e industrializados.
Isso tudo aumenta os níveis de triglicérides e colesterol, deixando o sangue mais viscoso, o que dificulta a circulação.
– Fuja do excesso de sal e sódio: esses elementos retém água, causando problemas circulatórios.
– Evite usar roupas apertadas, como cintos, meias e peças íntimas, principalmente na hora de dormir.
Há uma receita muito boa que ajuda no funcionamento do sistema circulatório.
Trata-se de um suco de melão com uvas verdes, que é um ótimo antioxidante e é capaz de impedir a formação de placas de gordura nas artérias.
INGREDIENTES
1 fatia grande de melão
1 copo de uvas verdes
4 folhas de hortelã
Água mineral (o suficiente para bater)
MODO DE PREPARO
Lave todos os ingredientes, pique o melão e as folhas de hortelã e leve ao liquidificador.
Bata por alguns segundos e beba imediatamente.
Consuma este suco, no mínimo, três vezes por semana.
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