Quase todo mundo deseja uma barriga sequinha, não é mesmo?
Então temos uma receita maravilhosa para ajudar.
Lá vai o segredo: aveia e semente de chia.
Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.
Basta consumir no café da manhã e você terá a garantia de muita energia o dia inteiro.
Com a vantagem de estar oferecendo ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.
Quer ver?
Vamos começar com a aveia, que:
– É rica em proteínas, minerais e fibras
– Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração
– Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
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Agora a semente de chia, que:
– Contém ômegas 3 e 6 – gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade
– Previne doenças cardiovasculares
– Reduz os níveis do colesterol ruim
– Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
– É excelente para quem sofre com artrite e artrose
– É rica em cálcio, ainda mais do que o leite
A receita é feita em apenas 10 minutos e você pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, suco, fruta ou vitamina.
Ela pode substituir seu café da manhã.
E você não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme.
Ou seja, você pode fazer sua dieta sem passar fome e sofrer.
INGREDIENTES
500 ml de água
1 xícara de farinha de aveia
2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)
1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó
2 colheres (sopa) de mel
1 pitada de sal
4 colheres (sopa) de semente de chia
MODO DE PREPARO
Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.
Quando começar a ferver, abaixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos – você não deve tampar a panela.
Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tampado, por mais 5 minutos.
Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.
Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.
Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.
Nesta receita, você pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, mamão, banana…
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