Técnicas de desintoxicação são muito importantes para a nossa saúde e bem-estar.
Elas têm sido praticadas há anos e são ótimas para ajudar as pessoas a perder peso – o que é muito melhor do que dietas malucas que nos deixam morrer de forme e desaceleram nosso metabolismo, já que não oferecem os nutrientes que precisamos.
Além disso, se você optar por processos de emagrecimento que não são seguros, pode sofrer com:
– Desidratação
– Fadiga
– Náuseas
– Enjoos
– Tontura
– Problemas no cólon
Nosso corpo nos oferece uma grande vantagem, já que naturalmente temos nosso próprio sistema de desintoxicação.
E para que isso ocorra, três órgãos estão envolvidos: os rins, o cólon e o fígado.
De forma simplificada, os rins filtram o sangue e eliminam as toxinas através do xixi.
O cólon remove as toxinas antes que elas façam mal ao corpo.
O fígado, por sua vez, é o primeiro órgão de defesa contra as toxinas e funciona perfeitamente como um filtro que impede que as substâncias indesejáveis passem para a corrente sanguínea.
Para que todo esse sistema funcione, precisamos consumir os nutrientes adequados.
Por isso, trouxemos um método de desintoxicação que vai limpar o seu organismo em 48h – escolha, de preferência, um fim de semana para se desintoxicar.
– Café da manhã
Quinoa com ameixas: comece o dia consumindo quinoa, que é rica em proteínas, fósforo e fibras, adicionando algumas ameixas secas, que também são ricas em fibras.
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Ambos alimentos funcionam como laxante.
Por isso, são muito úteis na desintoxicação do corpo.
Veja como você pode preparar uma ótima bebida para eliminar as toxinas:
INGREDIENTES
Meia xícara de quinoa em flocos ou cozida
1/3 xícara de ameixas picadas
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sopa de linhaça
1 xícara de água
1 pitada de canela
1/4 xícara de leite de arroz ou de outro vegetal (como gergelim ou girassol; mas soja NÃO!)
MODO DE PREPARO
Coloque a água numa panela pequena e adicione meia xícara de quinoa, uma pitada de canela e uma colher (chá) de gengibre ralado.
Misture bem todos os ingredientes e leve para ferver.
Depois da fervura, reduza o fogo, tampe a panela e deixe cozinhando por mais 10 minutos.
Feito isso, adicione as ameixas e o leite de arroz.
Tampe novamente e cozinhe por mais 5 minutos.
Depois, adicione uma colher (sopa) de linhaça bem triturada e misture mais uma vez antes de consumi-lo.
– Lanches
E na hora do lanche?
Há muitas opções naturais para você não passar fome.
Por exemplo, fique livre para comer: fatias de pepino, aipo e rabanetes ou quaisquer outro legumes frescos.
Se quiser, você pode misturá-los e adicionar um pouco de azeite, suco de limão, sal e pimenta.
Fica uma salada deliciosa!
Caso prefira bebidas, pode contar com um suco detox de limão, abacaxi e romã:
INGREDIENTES
1 limão
3/4 xícara de suco de abacaxi sem açúcar
1 copo de suco de romã sem açúcar (que pode ser substituído pelo suco de melancia)
3 xícaras de água
MODO DE PREPARO
Tudo o que você precisa é misturar os ingredientes e beber.
Esta receita rende quatro porções, que devem ser consumidas ao longo do dia.
Outra opção: suco detox de abacaxi, gengibre e couve:
INGREDIENTES
Meia xícara de abacaxi
1 pedaço de 2 cm de gengibre
2 folhas de couve (retire os talos)
Meio limão espremido
Meia xícara de folhas de hortelã
1 copo de água
MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingrediente no liquidificador e misture bem.
– Almoço
Para o almoço, é preciso um cardápio nutritivo e rico em fibras.
Com os ingredientes desta receita, você poderá ter tudo isso e mais um pouco.
INGREDIENTES
1 maçã
1 copo de mamão picado
1 banana
1 colher (sopa) de aveia
1 colher (sopa) de sementes de linhaça ou de chia
1/2 xícara de gelo (opcional)
1/2 xícara de leite de amêndoas sem açúcar
MODO DE PREPARO
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e misture até obter uma consistência homogênea.
– Jantar
Que tal uma sopa de legumes?
INGREDIENTES
1 repolho picado
2 litros de água
2 colheres (sopa) de páprica
1 folha de acelga ou de couve
2 cebolas cortadas
1 colher (chá) de cominho
2 talos de aipo picados
Sal (de boa qualidade) a gosto
Pimenta-do-reino
Meia xícara de salsa picada
4 dentes de alho grandes picados
MODO DE PREPARO
Orégano a gosto
Misture todos os ingredientes, menos a salsinha picada e coloque-os numa panela.
Em seguida, adicione os 2 litros de água e deixe ferver.
Feito isso, reduza o fogo e deixe cozinhar por mais uma hora.
Outra opção é o consumo de repolho, que é excelente nesse processo de desintoxicação do fígado e dos rins.
Há alguns regrinhas que vão contribuir muito para o tratamento:
1. Não coma depois das 19h
2. Beba uma xícara de chá de dente-de-leão antes de ir para a cama, pois isso vai ajudar o fígado a eliminar as toxinas do corpo.
3. Consuma magnésio (pode ser o cloreto de magnésio), que tem leve ação laxante.
