Um ótimo remédio caseiro para insônia é tomar um chá tranquilizante cerca de 30 minutos antes de ir dormir, como o chá de erva-cidreira, lúpulo, valeriana ou maracujá porque eles favorecem o sono.
Além de tomar o chá recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto, para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
Remédio caseiro para insônia com erva-cidreira
Um ótimo remédio caseiro para insônia é tomar o chá de erva-cidreira, porque esta planta medicinal possui propriedades que acalmam e relaxam o organismo proporcionando uma melhor qualidade de sono.
Ingredientes
- 2 colheres (chá) de folhas de erva-cidreira
- 500 ml de água fervente
Modo de preparo
Coloque a erva-cidreira num bule e cubra com água fervente. Tape, deixe ficar morno, coe a beba a seguir, de preferência um pouco antes de ir dormir.
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Remédio caseiro para insônia com lúpulo
Um outro bom remédio caseiro para insônia é tomar o chá de lúpulo, pois ele possui ação calmante sendo muito eficaz para induzir o sono.
Ingredientes
- 1 colher (de chá) de lúpulo
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Adicionar o lúpulo à água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome a seguir.
Remédio caseiro para insônia com valeriana
Um bom remédio caseiro para insônia com valeriana é tomar o chá desta planta medicinal, pois ela possui propriedades calmantes e soporíferas.
Ingredientes
- 1 colher de chá de raíz de valeriana
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Acrescente a valeriana na água fervente e deixe descansar por aproximadamente 10 minutos. Coe e tome ainda morno.
Remédio caseiro para insônia com maracujá
Um ótimo remédio caseiro para insônia com maracujá é tomar o chá preparado com as folhas do pé de maracujá porque ela possui maior concentração de substâncias calmantes, que ajudam a induzir o sono.
Ingredientes
- 6 g de folhas secas do pé de maracujá
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
Colocar a água para ferver e, quando esta estiver a borbulhar, desligar o fogo e adicionar de as folhas e deixar descansar por 10 minutos. Coar e tomar a seguir, de preferência antes de ir dormir.
Todos estes chás são úteis para combater a insônia, mas para potencializar os seus efeitos, recomenda-se só deitar na cama quando for dormir, ter a luz apagada e não ter a televisão, o computador ou o celular ligados por perto para que o cérebro perceba que está na hora de descansar.
A insônia é classificada em: transiente, aquela de curto período; intermitente, a que vem e vai e a crônica, que é constante. Sendo que a transiente e a intermitente, normalmente acontecem a quem vive certas situações, como:
- ambientes barulhentos;
- estresse;
- problemas quanto ao horário de dormir e acordar;
- mudanças no ambiente ao redor;
- efeitos colaterais de medicamentos.
A insônia crônica é complexa e pode resultar de problemas físicos ou mentais, sendo uma das causas mais comuns a depressão. Algumas outras condições que podem causar a insônia crônica são:
- doenças de rins;
- artrite;
- síndrome de pernas inquietas;
- apneia;
- asma;
- problemas de coração;
- narcolepsia;
- mal de parkinson;
- hipertireoidismo,etc.
Além disso, alguns comportamentos relacionados ao álcool e cafeína, quebra de ciclos de sono, ocasionadas por trabalhos em turnos, por exemplo, entre outros, também podem estar relacionados à insônia:
- horários de dormir e acordar irregulares;
- fumar ou beber antes de dormir;
- sonecas exageradas durante o dia;
- ingestão exagerada de cafeína.
