Já parou para pensar que a saúde mental vem sendo assunto rotineiro no dia a dia? Bom, isso acontece pois estamos vivendo em uma época em que mais sofremos com ansiedade, estresse, depressão e etc.
E há muitas dicas para melhorar e até mesmo manter nossa saúde mental nesses tempos, mas também há alguns sinais de que sua saúde mental pode estar em risco, e que é hora de você dar mais atenção para ela e corrigir alguns hábitos. Vamos conhecer alguns desses sinais.
1- Nada é atraente
Você não tem mais interesse em fazer as coisas, tudo é desinteressante e monótono, seja no trabalho ou no lazer, quase nada te dá prazer, fica difícil até sair da cama, e você sente que está se arrastando pelo seu dia, faz as coisas só por fazer.
2- Tudo te cansa
O desanimo bate em tudo que faz, e você vive cansado, mesmo que não esteja, isso porque o cansaço não é físico, mas, mental, daí tudo te cansa.
3- Você tem “preguiça” das pessoas
Você já não tem mais paciência e prazer de se relacionar com as pessoas, você sente como se tivesse preguiça de lidar com elas, e muitas vezes evita situações em que isso é necessário, se isolando e diminuindo seu circulo de amizades.
4- Seu sono está ruim
Quando a sua mental está mal, isso também se reflete no sono, ou vice e versa, a qualidade do sono fica ruim e você não tem dormido bem, o que te deixa cansado física e mentalmente.
5- Nervosismo
Nosso pavio fica curto e ficamos nervosos com qualquer coisa, qualquer probleminha se torna um problemão, tudo e todos a nossa volta passam a nos estressar.
6- Não não consegue se concentrar
A capacidade de concentração também cai drasticamente, você não consegue focar numa tarefa por muito tempo, fica inquieto ao fazer uma coisa por um longo período, e seu desempenho cai.
7- Impulsividade
Quando a saúde mental não vai bem, também ficamos impulsivos, não tomamos decisões assertivas e agimos por impulso, fazendo e dizendo coisas que depois nos arrependemos, e nos perguntamos porque fizemos aquilo.
Esses são alguns sinais que mostram que sua saúde mental não está indo bem, se necessário não deixe de procurar ajuda profissional e conversar com alguém para desabafar.
Não se isole e procure identificar quais hábitos você tem tido que tem contribuído para te deixar assim, muitas vezes, mudando alguns deles, há uma melhora significativa na sua saúde mental, como por exemplo, reduzindo o uso de redes sociais, que atualmente é um dos maiores vilões da saúde mental, isso porque tendemos a nos comparar constantemente com os outros por lá.
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Hábitos que Acabam com sua Saúde Mental
A gente vive cercado de estímulos em meio a tanta modernidade, e muitos deles são altamente prejudiciais a saúde mental.
E, claro, acabamos também contribuindo com isso quando passamos a ter alguns hábitos tóxicos que tornam tudo ainda pior, muitas vezes de forma inconsciente. Vamos a eles.
1- Perfeccionismo
Buscar perfeição em tudo pode ser altamente destrutivo para a sua saúde mental, uma vez que, não existe perfeição, e buscá-la pode trazer consequências negativas na sua vida, seja em qual área for, o máximo que podemos dar e nosso melhor.
2- Sedentarismo
Ser sedentário prejudica não só a saúde física mas também a mental, já que fazer excercicios físicos regularmente ajuda na regulação dos hormônios, além de liberar serotonina e endorfina, responsáveis pela sensação de bem estar.
3- Mídia social em excesso
Se expor de forma excessiva às mídias sociais, como tv, redes sociais principalmente, onde nós comparamos constantemente, prejudica em muito sua saúde mental. Tente reduzir o uso das mídias sociais de forma geral, viva mais em off.
4- Preocupações demais
Se preocupar muito com as coisas gera ansiedade, ainda mais quando essas coisas não estão no nosso controle, tente viver no presente e no agora, não se prenda muito ao futuro se preocupando com coisas que estão além do seu controle.
5- Privação de sono
A privação de sono pode ser muito prejudicial a sua saúde mental, te deixa mais irritado, cansado, sem disposição, e em casos mais graves pode até contribuir com a depressão. Por isso, cuido do seu sono, tente dormir pelo menos 8h por noite.
6- Arrependimentos
Fazemos certas coisas na vida que nos trazem arrependimentos profundos, e ficamos revivendo aquilo a todo instante na mente, mas acontece que em nada ajuda, pelo contrário, você se sente ainda pior, por a importância de você aprender com seus erros, se perdoar e trabalhar para que você não repita mais nada que possa te trazer arrependimentos, a vida é feita de escolhas, nem sempre vamos fazer a melhor, mas sempre podemos aprender com elas.
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