Para que se caracterize a prisão de ventre, o indivíduo precisa evacuar menos de duas vezes na semana, mesmo que sinta vontade de eliminar fezes com frequência. Entre outros sintomas, destacamos os seguintes:
- Dificuldade para ir ao banheiro acompanhada de um forte esforço na hora de eliminar as fezes
- Vontade de fazer força ao eliminar fezes
- Sensação de fezes presas dentro do corpo
- Sensação de barriga pesada e inchaço
- Distensão abdominal
- Gases em excesso e cólicas
- Desconforto abdominal
- Eliminação de fezes secas ou endurecidas e menores do que o normal
Como combater a prisão de ventre
- Para que o intestino funcione corretamente, evitando a constipação, ele depende de três elementos essenciais. São eles: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de exercícios físicos. Quando esses três fatores estão alinhados, a atividade intestinal irá funcionar com regularidade.
- Isso porque as fibras contribuem para a formação do bolo fecal e, junto com a água e o exercício físico, estimulam a atividade muscular intestinal. Uma forma natural de combater essa condição é tomar um suco laxante, com frutas ricas em fibras, como mamão, laranja e ameixa.
- O mamão é rico em água e fibras, que, somadas aos compostos bioativos da fruta, melhoram o pH do intestino, ajudando no bom funcionamento intestinal. A laranja é rica em fibras e água, que hidratam o intestino e as fezes, contribuindo, portanto, para a boa digestão e evacuação. Já a ameixa é rica em fibras, que ajuda no trânsito intestinal, além de fornecer fósforo, potássio e vitaminas do complexo B para o organismo.
Suco para soltar o intestino
As frutas desse suco contêm grandes quantidades de fibras e água, que aceleram o trânsito intestinal e favorecem a formação das fezes. Além disso, traz nutrientes essenciais que auxiliam na desintoxicação do organismo.
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Ingredientes:
- 1/2mamão papaia sem sementes
- ½ copo de suco de laranja
- 4 ameixas sem caroço
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.
- Recomenda-se consumir no café da manhã ou antes de dormir.
Dicas de prevenção da prisão de ventre
- Ir ao banheiro regularmente faz parte da boa saúde.
- Porém, quem não consegue ir está sujeito a desenvolver doenças, devido à quantidade de toxinas acumuladas no organismo.
- Por exemplo, a força feita para evacuar pode causar fissuras anais, sangramento e até mesmo hemorroidas.
Por isso, é importante seguir alguns cuidados diários de prevenção:
- Tenha uma dieta balanceada e rica em fibras.
- Tome bastante água – no mínimo dois litros por dia.
- Faça exercícios físicos regularmente.
- Vá ao banheiro sempre que tiver vontade.
- Mastigue bem os alimentos.
- Procure evitar os alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans.
Suco esvazia seu intestino por completo e faz você perder muito peso também!
A estratégia é a seguinte: você vai substituir o café da manhã por esta vitamina. Logo você vai começar a perder peso. E o melhor: não ficará com carência de minerais, proteína e vitaminas. Eis a receita:
INGREDIENTES
- 200 mL de iogurte desnatado
- (O iogurte é rico em lactobacilos que vão melhorar a flora intestinal e ajudar no processo de emagrecimento.
- Se quiser, use leite de gergelim
- 1 maçã com casca
- (De preferência, orgânica.
- Se não for, lave esfregando muito bem a casca dela com água e sabão neutro biodegradável)
- 1 colher (chá) de chia
- 1 colher (chá) de farelo de aveia
- 1 colher (sopa) rasa de linhaça
- Canela em pó a gosto (só se você não for hipertenso)
- Adoçante estévia a gosto
(Procure uma marca que só tenha estévia pura, sem nenhuma mistura; se não encontrar, dá para beber sem usar adoçante).
MODO DE PREPARO
- Bata muito bem os ingredientes no liquidificador, até a bebida ficar homogênea.
- Depois de pronta, coloque um pouco de canela em pó na vitamina.
- Tome imediatamente após o preparo.
- E como dissemos no início: esta vitamina, para funcionar e emagrecer, deve substituir o café da manhã.
Xarope caseiro de ameixa: combate a prisão de ventre (constipação)
Xarope ajuda a estimular o movimento intestinal, facilitando a eliminação das fezes duras e secas.
Ingredientes:
- 10 ameixas pretas
- Suco de 1 limão
- 100 ml de água
Modo de preparo e consumo:
- Lave bem as ameixas (não precisa remover a casca), corte-as ao meio, remova o caroço e coloque no liquidificador.
- Adicione o suco do limão (espremido na hora), a água e bata por dois a três minutos até triturar bem e ficar uma mistura homogênea,
- Armazene em uma jarra de vidro com tampa e conserve na geladeira.
Como consumir?
Se você estiver passando por um período de constipação pontual, consuma este xarope da seguinte maneira:
- 3 colheres (sopa) em jejum;
- 3 colheres (sopa) no meio da manhã;
- 2 colheres (sopa) à tarde.
10 LAXANTES NATURAIS PARA SOLTAR O INTESTINO PRESO
POR QUE UTILIZAR LAXANTES NATURAIS?
Os laxantes naturais são uma opção segura e eficaz para tratar o intestino preso. Eles são ricos em fibras e outras substâncias que estimulam o trânsito intestinal sem causar efeitos colaterais indesejados.
PRINCIPAIS LAXANTES NATURAIS
1. MAMÃO
O mamão é rico em papaína, uma enzima que facilita a digestão e ajuda a regular o intestino.
2. AMEIXA SECA
As ameixas secas contêm fibras e sorbitol, que auxiliam na movimentação do intestino e aliviam a constipação.
3. LINHAÇA
A linhaça é uma excelente fonte de fibras e ácidos graxos ômega-3, que promovem o funcionamento regular do intestino.
4. ALOE VERA
O aloe vera possui propriedades laxativas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar o intestino preso.
5. IOGURTE NATURAL
O iogurte natural é rico em probióticos, que promovem a saúde intestinal e melhoram a digestão.
OUTROS LAXANTES NATURAIS
6. GENGIBRE
O gengibre estimula o trato digestivo, ajudando a aliviar a constipação.
7. FOLHAS DE SENNA
As folhas de senna são conhecidas por suas propriedades laxativas e são utilizadas há séculos para tratar a constipação.
8. ÁGUA COM LIMÃO
Beber água com limão pela manhã pode ajudar a estimular o movimento intestinal.
9. SEMENTES DE CHIA
As sementes de chia são ricas em fibras e ajudam a manter o intestino funcionando regularmente.
10. ABACATE
O abacate é rico em fibras e gorduras saudáveis que promovem a saúde digestiva.
CONCLUSÃO
Incorporar esses laxantes naturais na sua dieta pode melhorar significativamente a saúde digestiva e aliviar o intestino preso. Experimente essas dicas e descubra como é possível promover a regularidade intestinal de maneira natural e eficaz.
Se a constipação for crônica, tome doses mais elevadas até normalizar a função intestinal. Para prevenir a prisão de ventre, tome de duas a três colheres (sopa) deste xarope por dia.
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Por fim, Veja também: Como fazer limpa piso milagroso: mistura caseira para deixar sua casa brilhando
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