Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que a expectativa de vida do brasileiro chegou a 75 anos.
No entanto, além de viver mais, é importante ter saúde para aproveitar essa fase da vida.
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Dentre os vários fatores que influenciam para um corpo saudável está a alimentação.
Não se alimentar bem e de maneira correta pode desencadear doenças crônicas, como colesterol alto e diabetes.
Outro dado alarmante divulgado pela SBC é que cerca de 300 a 400 mil brasileiros morrem por ano vítimas de problemas cardiovasculares.
Já em relação à diabetes, de acordo com o Ministério da Saúde, o Brasil possui em média 16,8 milhões de pessoas com a doença, tornando-se o quinto país com mais diabéticos no mundo.
Já os dados da Novartis (grupo farmacêutico suíço), são mais preocupantes, pois apontam que em 2040, no mundo, cerca de 642 milhões de pessoas estarão com diabetes.
Por isso, é fundamental tomar os cuidados necessários para evitar esses problemas de saúde e ter mais qualidade de vida.
Dessa forma, alguns remédios naturais podem atuar na prevenção dessas doenças, ajudando a reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol ruim (LDL).
Por isso, vamos ensinar uma receita caseira com três ingredientes que vai te ajudar a se livrar da gordura dos vasos sanguíneos.
São eles:
- Limão;
- Aipo;
- Louro.
Remédio natural para colesterol e diabetes
Esse remédio caseiro é uma solução totalmente natural para reduzir e controlar os níveis de colesterol no organismo e também baixar as taxas de açúcar no sangue.
Ingredientes:
- 2 limões
- 1 raiz de aipo
- 4 folhas de louro
- 2 copos de água
Modo de preparo e consumo:
- O primeiro passo é fazer a higiene dos limões, pois, além do suco, vamos utilizar também a casca e, para isso, precisa eliminar os resíduos de agrotóxicos.
- Coloque um pouco de água em um recipiente, adicione uma colher (chá) de bicarbonato de sódio e mergulhe as frutas.
- Deixe-os submersos por alguns minutos, enxágue, corte ao meio, extraia o máximo possível de suco e reserve.
- Em seguida, corte as pontas de cada metade de limão (que foi espremido) e pique em cubos bem pequenos, junto com o bagaço e coloque em uma panela.
- Descasque a raiz de aipo, lave em água corrente e corte em anéis de cerca de um centímetro de espessura.
- Depois disso, corte cada um desses anéis em cubos ainda menores e adicione sobre o limão picado.
- Acrescente as folhas de louro, a água e leve ao fogo alto até levantar fervura.
- Quando começar a ferver, reduza o fogo para médio e deixe cozinhar por vinte minutos, até o aipo ficar macio.
- Deixe esfriar por duas horas, remova as folhas de louro e despeje o líquido em um copo.
- Essa água do cozimento não será mais utilizada, mas você não vai descartar.
- Adoce com mel e tome para ajudar a aumentar a imunidade e prevenir doenças respiratórias.
- Agora voltamos a nossa receita principal:
- Coloque os ingredientes cozidos (aipo e limão) no liquidificador, adicione o suco do limão e bata até triturar bem e obter uma “pasta” consistente.
- Transfira para um frasco de vidro limpo e bem esterilizado, adicione algumas fatias de limão, tampe e conserve na geladeira.
- Consuma em até 60 dias (dois meses), uma colher (chá) todos os dias em jejum, meia hora antes do café da manhã.
Hábitos para evitar colesterol alto e diabetes
- Opte por uma alimentação equilibrada, variada e saudável
- Evite consumir alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol;
- Consuma mais alimentos ricos em ômega-3, fibras e esteróis vegetais;
- Pratique exercícios físicos com frequência – no mínimo quatro vezes por semana, cerca de 30 a 60 minutos em cada dia;
- Caso esteja acima do peso, recomenda-se emagrecer;
- Controle a pressão arterial;
- Evite o cigarro e o excesso de álcool;
- Consulte um médico com frequência.
Remédios e receitas caseiras para baixar o colesterol
Vitamina de goiaba com aveia
A vitamina de goiaba com aveia é um excelente remédio caseiro para ajudar a diminuir o colesterol. O indicado é tomar pelo menos 3 vezes por semana um copo de vitamina de goiaba com aveia. O preparo é rico em antioxidantes e fibras, que absorvem a gordura proveniente da alimentação, diminuindo assim a quantidade de colesterol que vai para o sangue.
Ingredientes
- 125g de iogurte natural;
- 2 goiabas vermelhas;
- 1 colher de sopa de aveia.
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador, adoçar à gosto e beber a vitamina de goiaba, pelo menos, três vezes por semana.
2. Suco de tomate
O tomate é rico em licopeno, substância natural que diminui o colesterol ruim, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
Ingredientes
- 3 tomates;
- 150 ml de água;
- 1 pitada de sal e outra de pimenta preta;
- 1 folha de louro ou manjericão.
Modo de preparo
Bater muito bem todos os ingredientes no liquidificador e tomar em seguida. Este suco de tomate também pode ser tomado gelado.
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Chás para baixar o colesterol
1. Chá de alcachofra
A alcachofra tem propriedades depurativas do sangue e contém ácidos na sua composição que reduzem o excesso de colesterol no sangue, além de diminuir a pressão arterial e prevenir a aterosclerose.
Como preparar e tomar: adicionar 2 a 4 g de folhas de alcachofra em 240 ml de água fervente. Deixar repousar durante 5 minutos, coar e beber 2 a 3 xícaras por dia antes das refeições principais.
Contraindicações: este chá não deve ser consumido por pessoas que possuem obstrução do ducto biliar, durante a gravidez e período de amamentação, além de também não ser recomendado para pessoas com hipertensão ou doenças cardíacas e crianças com menos de 12 anos.
2. Chá de dente-de-leão
O dente-de-leão ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue, evitando o depósito de gorduras nos vasos sanguíneos, isso porque possui compostos que garantem propriedades antioxidantes a essa planta.
Como preparar e tomar: adicionar 1 colher de sopa da raiz de dente de leão triturada em 200 mL de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Em seguida, coar e beber cerca de 3 xícaras de chá por dia.
Contraindicações: essa planta não deve ser utilizada por pessoas que possuem hipersensibilidade a ela, que possuem obstrução dos ductos biliares ou oclusão intestinal. Além disso, não deve ser usado na gravidez e durante a fase de amamentação.
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Outras dicas para baixar o colesterol
Além dos chás, é importante alterar alguns hábitos e estilo de vida, como:
- Realizar atividade física, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, por exemplo, durante 45 minutos cerca de 3 a 4 vezes por semana;
- Diminuir o consumo de gorduras e alimentos que contenham, como manteiga, margarina, frituras, queijos amarelos, embutidos, queijo creme, molhos, maionese, entre outros;
- Diminuir o consumo de açúcares e de alimentos que os contenha;
- Aumentar o consumo de gorduras boas, ricas em ômega-3 e gorduras saturadas, como o salmão, o abacate, os frutos secos, as sementes, o azeite de oliva e de linhaça;
- Aumentar o consumo de fibras, ingerindo 3 a 5 porções de frutas e vegetais por dia, o que ajuda a diminuir a absorção de gordura a nível intestinal, favorecendo a diminuição dos níveis de colesterol;
- Beber suco de berinjela com laranja em jejum, já que é um super antioxidante que favorece a eliminação da gordura que se encontra no sangue.
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