A água de berinjela e suco de berinjela são popularmente conhecidos como uma ferramenta para a redução de peso. Mas será que possuem mesmo essa propriedade? Existem diversas falsas dicas que são conhecidas, mas sem qualquer embasamento. É importante atentarmos para os benefícios reais que o legume pode nos oferecer. A partir de agora poderemos identificar as propriedades do alimento e enquadrar seus benefícios com outros alimentos saudáveis. As receitas de suco de berinjela para emagrecer ainda poderão auxiliar para que você tenha uma alimentação mais saudável.
Vitaminas e nutrientes da berinjela
Evidentemente que o proposito inicial para adoção do suco de berinjela para emagrecer é reduzir as medidas, mas não podemos esquecer de manter o organismo sadio e equilibrado. A berinjela além de auxiliar na perda de peso ainda pode contribuir como fonte de vitamina A, C, D, K, P e vitaminas de complexo B. O legume é repleto de sais minerais, como Potássio, Zinco e Cálcio, que podem proporcionar uma melhor coagulação do sangue e ajudar no controle de diabetes.
Baixo valor calórico
O uso do suco de berinjela para emagrecer pode ser um dos principais aliados para você conquistar o corpo que deseja. A berinjela possui baixíssima taxa calórica, o que não compromete seus objetivos. Preste atenção, 100g de berinjela possui apenas 25 calorias, 6g de carboidrato e 1g de proteína. Unido a uma dieta correta e saudável, o suco de berinjela para emagrecer pode se tornar um bom amigo para os momentos de ansiedade. Ela contém 3g de fibras nesta porção e carboidratos de lenta absorção.
Suco de berinjela para desintoxicar
O suco de berinjela para emagrecer proporciona conforto estomacal e ajuda a desintoxicar o corpo. As fibras contidas no legume também são responsáveis pelo funcionamento mais rápido e eficiente das enzimas do fígado, que são responsáveis pela desintoxicação do organismo. Um corpo equilibrado e desintoxicado é fundamental para quem busca uma rotina de alimentação saudável para reduzir o peso, além de acelerar o ritmo do seu metabolismo.
O suco de berinjela na dieta
O suco de berinjela pode ser tomado nas refeições intermediarias e no desjejum. Deve-se atentar para as receitas que incluem frutas cítricas, pois pode causar desconfortos abdominais. Os sucos não devem substituir as principais refeições, pois podem desequilibrar os nutrientes necessários para o metabolismo basal. Vale lembrar que não é recomendada uma alimentação limitada à berinjela, pois após algum tempo tornará sua dieta enjoativa e sem graça. Sem contar que não é um alimento suficiente para você ter uma alimentação completa.
A motivação está na variação de preparos que você possuirá. A berinjela auxilia na perda de medidas, mas os resultados ficam mais evidentes com a adoção de uma dieta adequada e exercícios. Não se esqueça de ter acompanhamento de profissionais de nutrição e educação física.
Benefícios do suco de berinjela para emagrecer
- Emagrece com saúde
- Ajuda na redução de celulite
- Possui efeito anti-inflamatório
- Regula a flora intestinal
- Reduz o colesterol
- Possui efeito antioxidante
- Auxilia na prevenção do Câncer
- Pouco calórica
- Fonte de proteínas
- Reduz dores articulares
ESCOLHA O SEU SUCO DE BERINJELA PARA EMAGRECER PREFERIDO:
– Receita de suco de berinjela com limão e gengibre
O limão intensifica o poder de desintoxicação do suco e o gengibre é fundamental para um metabolismo acelerado.
INGREDIENTES:
- 1 xicara de berinjela picada
- 1 colher de gengibre ralado
- Raspas de 1 limão
- 250ml de água
- Adoçante a gosto
Valor calórico: 250ml (52 calorias)
– Suco de berinjela com abacaxi e passas brancas
O abacaxi auxilia no poder de desintoxicação do suco, a uva passa acrescenta com seu poder de prevenção do Câncer colorretal. A chia é popularmente conhecida pelo seu poder emagrecedor.
INGREDIENTES:
- 1 fatia de berinjela
- 1 fatia de abacaxi
- 250ml de água
- 1 colher (sopa) de chá de Chia
- 50g de uvas passas brancas
- Adoçante a gosto
Valor calórico: 300ml (104 calorias)
– Suco natural misto
O abacaxi e a couve são comuns em receitas de sucos desintoxicantes. O óleo de coco é uma ótima indicação para intensificar a perda de medidas na região abdominal.
INGREDIENTES:
- 50g de berinjela
- 50g de abacaxi
- 2 laranjas espremidas
- 2 folhas de couve
- 2 colheres (sopa) óleo de coco
Valor calórico: 300ml (118 calorias)
– Suco funcional light
Suco repleto de vitaminas para mantes o bom funcionamento do seu organismo para exercícios físicos. O gengibre ajuda seu metabolismo a se manter ativo. Suco rico em vitaminas.
INGREDIENTES:
- 50g de beterraba cortada em cubos
- 50g de berinjela cortada em cubos
- 1 cenoura cortada em pequenos pedaços
- 2 maçãs
- 300ml de água
- 20g de gengibre ralado
Valor calórico: 300ml (123 calorias)
– Suco de berinjela, lima e limão
O suco possui sabor ácido e sua ingestão não é indicada como desjejum. O suco oferece alta quantidade de vitamina C.
INGREDIENTES:
- 300 ml de água
- ½ xícara de berinjela picada
- 1 colher (sopa) de raspas de limão
- 2 laranjas Lima picadas
- 2 colheres (sopa) de linhaça
- Adoçante a gosto
Valor calórico: 250ml (87 calorias)
– Suco emagrecedor
O nome é convincente o suficiente. O suco é a mistura de ingredientes fundamentais para a perda de peso. O abacate ainda eleva a quantidade de vitamina A, C e E, além de ser indicado para a saúde de sua pele. O uso desse suco deve ser moderado, o abacate possui benefícios, mas contém gordura boa, o que em grande ingestão pode comprometer os objetivos traçados.
INGREDIENTES:
- 1 berinjela cortada em pequenos pedaços
- ½ abacate cortado
- 1 kiwi
- 1 colher (sopa) farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de Chia
- 2 colheres (sopa) de Óleo de coco
- 1 colher (chá) mel
- Couve congelada em cubos de gelo
Valor calórico: 300ml (95 calorias)
– Suco desintoxicante
A beterraba auxilia na redução da pressão arterial, intensifica a porção de vitamina A, C e vitaminas de complexo B. O pepino auxilia na prevenção de Câncer e hidrata o corpo.
INGREDIENTES:
- 50g de beterraba
- 50g de berinjela
- 2 cenouras cortadas
- 1 pepino fatiado
- 3 folhas de couve cortadas
- 200ml de chá verde
Valor calórico: 250ml (90 calorias)
– Suco natural de berinjela
A erva cidreira pode proporcionar uma melhor qualidade de sono, reduzir as dores de cabeça e diminuir a ansiedade. Ela previne distúrbios digestivos e renais, além de aliviar as cólicas menstruais e intestinais. O mel auxilia no fluxo da flora intestinal. O óleo de coco e a chia intensificam o poder emagrecedor junto a berinjela no suco natural.
INGREDIENTES:
- 50g de berinjela cortada
- 2 colheres (sopa) de Chia
- Folhas de erva cidreira
- 300 ml de água de coco
- 1 colher (chá) de mel
Valor calórico: 300ml (85 calorias)
