Quer fortalecer o corpo e elevar a imunidade?

Nós conhecemos algumas técnicas maravilhosas.

O que ensinaremos está num livro publicado em 1927 por Katsuzo Nishi, um engenheiro japonês que na época tinha 44 anos.

O autor da obra também era professor de aikidô.

Segundo os médicos, o engenheiro não passaria dos 20 anos de idade, pois sofria de vários problemas de saúde.

Com esperança de que o filho fosse curado, os pais de Katsuzo o levaram a um mosteiro budista.

Lá, o autor aprendeu muitas técnicas de meditação e lutas.

Além disso, teve acesso a livros incríveis da medicina oriental.

Agora veja as seis dicas de Nishi e, como ele, fortaleça seu corpo com elas:

Dica número 1: coluna reta

Acredite: a curvatura da coluna vertebral pode causar muitos problemas nos nossos órgãos.

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É por isso que é essencial vigiar a postura durante o dia, além de garantir uma boa posição para dormir.

Seu corpo deve ficar em linha reta, a fim de melhorar a circulação sanguínea e os órgãos digestivos.

Dica número 2: use um rolo no lugar do travesseiro

A escoliose do pescoço é um péssimo sinal.

Podemos até controlar nossa cabeça durante o dia, mas na hora de dormir é impossível.

O ideal é se deitar na cama com um rolo sólido e colocá-lo abaixo da 3ª ou 4ª vértebra.

Isso garante maior estabilidade.

Dica número 3: exercício peixe de ouro

Deite-se numa superfície sólida, de barriga para cima.

Quando fizer isso, seus calcanhares devem ficar encostados no chão, lado a lado.

Entrelace as mãos por trás do pescoço, exatamente na 3ª e 4ª vértebra.

Depois é só mover os pés para esquerda e direita, como se fosse um peixe.

Faça isso por dois minutos.

Veja o vídeo abaixo:

Dica número 4: exercício para melhorar a circulação na cabeça

Deite-se numa superfície dura e coloque um rolo sólido embaixo da 3ª e 4ª vértebra do pescoço.

Feito isso, levante as pernas e braços, como mostra a imagem abaixo, flexionando levemente os cotovelos e os joelhos.

Depois é só agitar os braços e pernas, como no vídeo abaixo.

Dica número 5: unindo as palmas das mãos e as solas dos pés

Deite-se de barriga para cima, coloque um rolo sólido embaixo da 3ª e 4ª vértebra do pescoço e una os dedos e as palmas das mãos, pressionando bem.

Em seguida, dobre os joelhos sem removê-los do chão e junte as solas dos pés.

Repita este movimento dez vezes.

Junte suas palmas perpendiculares ao seu corpo e pressione a ponta dos dedos de ambas as mãos juntas.

Repita as mesmas ações, mas dessa vez pressione juntos as suas palmas inteiras.

Mantendo as palmas pressionadas juntas, levante as mãos e depois coloque-as de volta na região um pouco acima do umbigo (veja imagem).

Coloque as palmas das mãos (enquanto elas ainda estão juntas) atrás da cabeça, sem alterar sua posição.

Em seguida, coloque-as de volta na região um pouco acima do umbigo.

Em seguida, mova-as para as pernas.

Mova suas mãos para a frente e para trás, do peito até a virilha dez vezes.

Em seguida, levante suas mãos juntas perpendiculares até a região na altura do peito, mova para as pernas e, em seguida, coloque-as atrás de sua cabeça.

Coloque suas mãos de volta à região entre o peito e o umbigo, levante suas palmas e comece a mover as pernas para frente e para trás, mantendo suas solas unidas.

Combine os movimentos das mãos e das pernas.

Se sentir alguma dor, reduza a quantidade de repetições que você faz.

Volte para a posição inicial e descanse com os olhos fechados por dez minutos.

Dica número 6: exercício para a coluna e o estômago

Mova os ombros para cima e para baixo, mas não mexa na posição dos braços.

Depois volte para a posição inicial e dobre, suavemente, a cabeça em direção ao ombro esquerdo; depois, em direção ao ombro direito.

Feito isso, segure a sola dos pés e levante a cabeça para cima; depois, para baixo.

Levante os braços para os lados, mantendo-os paralelos ao chão e dobre os cotovelos.

Traga as mãos juntas na frente do rosto, em volta das costas e toque o peito com o queixo.

Espalhe as mãos para os lados, junte as omoplatas, endireite as costas, jogue a cabeça para trás e mantenha esta posição por sete segundos.

Sente-se na posição inicial e repita o primeiro movimento, movendo os ombros para cima quando você inalar e para baixo quando expirar.

Fique assim por dez minutos.