Você já sentiu uma dor imensa no calcanhar ao pisar no chão, principalmente ao levantar-se de manhã? O esporão é um problema bastante comum para muitas pessoas, gerando muita dor e muitas inconveniências. Mesmo assim, muita gente não sabe o que é esse problema, nem quais são os sintomas ou como tratá-lo. Aqui você vai encontrar tudo sobre isso, para que você consiga lidar do melhor jeito com o esporão no calcanhar.
Sintomas
É muito importante conhecer os sintomas do esporão, pois se forem identificados, é recomendável que se vá ao médico prontamente. Reconhecer os sintomas desde o início também é importante para que o esporão calcâneo não atinja o seu auge, gerando menos sofrimento para a pessoa com esse problema.
- Dor localizada no calcanhar e na sola do pé, principalmente depois de uma atividade física ou de manhã, depois de acordar;
- Dor no arco;
- Dor irradiada para a panturrilha, ao alongá-la;
- Rigidez dos músculos da panturrilha e pé;
- Redução de amplitude dos movimentos dos pés.
Nem toda dor na região do calcanhar é esporão, podendo ser simplesmente alguma lesão causada por um impacto extra.
O que causa esporão no calcanhar
O esporão no calcanhar possui causas que são bem comuns no dia a dia, podendo inclusive ser evitadas. Confira as principais causas desse problema abaixo.
- Aumento da intensidade de exercícios;
- Ficar em pé durante muito tempo, sem sentar ou deitar, mantendo a mesma posição;
- Início repentino de atividades de alto impacto;
- Calçado inadequado, com solado muito duro para prática esportiva, ou de saltos e sapatos rígidos para o dia a dia;
- O excesso de peso, que sobrecarrega o pé e o calcanhar;
- Pisada errada, desequilibrada para um dos lados.
Esporão tem cura?
Sim, o esporão possui cura! Na realidade, a cura do esporão não é complexa, bastando seguir todos os tratamentos à risca e evitar alguns hábitos errados. Para isso não há problema, basta consultar um ortopedista, que esse profissional será capaz de elaborar um tratamento personalizado para você.
Tratamentos
O esporão possui diversos tipos diferentes de tratamento. Confira abaixo alguns dos tratamentos possíveis.
Massagem localizada
A massagem da região deve ser feita com um creme específico, indicado por um médico ou farmacêutico. Você pode massagear a si mesmo, mas se houver alguém para isso, o processo vai ser mais relaxante.
Pomadas também podem ser usadas para massagear a sola do pé, diariamente após o banho. Isso provocará uma sensação de relaxamento e de alívio da dor.
Acupuntura
Essa técnica milenar do oriente possui uma capacidade de aliviar dores e tensões do corpo. Desse modo, pode ser uma opção a ser considerada para o alívio da dor.
Remédios caseiros
Remédios caseiros também podem ser uma boa solução para o auxílio no tratamento do esporão, aliviando a dor e trazendo mais conforto. Os remédios caseiros possuem uma diversidade de receitas, existindo uma variedade de produtos poderosos, como o da receita abaixo.
Essa receita é um mix herbáceo, que possui diversas propriedades nutritivas muito importantes para a cura. Confira como fazer:
Ingredientes
Álcool: 2 litros;
Manacá: 1 colher (chá);
Mirra: 1 colher (chá);
Panaceia: 1 colher (chá);
Sene: 1 colher (chá);
Angélica: 1 colher (chá);
Açafrão: 1 colher (chá);
Ruibarbo: 1 colher (chá);
Babosa: 1 colher (chá) do gel;
Cânfora: 1 pedaço.
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes e coloque num recipiente de vidro de cor escura;
- Guarde dentro de um armário, protegido da luz;
- Deixe marinar durante 20 dias e mexa 1 vez por dia;
- Após esse período coe e a tintura está pronta para ser utilizada.
Para usar, basta molhar um pano limpo nessa tintura de ervas e aplicá-la no pé. É bom enfaixar o pé para que ele fique em contato com o produto durante toda a noite.
Alongamentos
É importante que a pessoa que possui esporão se alongue bem, principalmente na região onde se encontra a dor. O alongamento pós-treino também é importantíssimo. Uso-o como um complemento para outros tipos de tratamentos.
Usar palmilha
Usar uma palmilha de silicone é muito importante para complementar o tratamento, pois ela alivia bastante a dor, ao diminuir a pressão do peso do corpo sobre a região dolorida.
O ideal é que seja utilizada uma palmilha que tenha um buraco bem no local onde se localiza o esporão, porque assim toda a sola do pé fica bem apoiada e a região dolorida não fica em contato com nenhuma superfície.
Fisioterapia
Esse é um dos tratamentos mais recomendados, pois envolve a presença de um especialista em diversas sessões, contribuindo para o reajuste da região afetada.
Que médico consultar
O médico ideal para ir em casos de esporão é o médico ortopedista, sendo especialista na região afetada por esse problema.
Vale ressaltar que é sempre muito importante o auxílio de um especialista, para direcionar o tratamento do melhor modo possível.
Dicas para prevenir
Para prevenir o esporão, é necessário combater as causas dele, precavendo-se contra quaisquer tipos de influências que o gere.
- Ao progredir durante o treino, não faça isso repentinamente, evitando o desgaste;
- Evite ficar em pé durante muito tempo, sem mudar de posição.
- Se for começar a fazer atividades de alto impacto, consulte antes um especialista no assunto, para que ele prepare uma sequência correta para adaptação do corpo;
- Calce tênis esportivos, pois eles possuem uma modelagem ideal para a prática de esportes, evitando desgastes. Dê preferência também para calçados que não forcem o andar cotidiano;
- Fortaleça regularmente a musculatura da região inferior das pernas e da planta dos pés;
- Fique atento à postura correta ao andar e ao ficar de pé.
esporão no calcanhar é uma condição dolorosa que afeta a base do pé, causada pelo acúmulo de cálcio que forma uma protuberância óssea na região. Essa dor pode ser debilitante, mas existem várias formas de aliviar os sintomas e tratar a condição. Confira abaixo os melhores tratamentos e cuidados:
1. Repouso e Redução de Impacto
- Evite atividades que aumentem a pressão sobre o calcanhar, como correr ou pular.
- Opte por exercícios de baixo impacto, como natação ou ciclismo, para manter a atividade física sem sobrecarregar a região.
2. Aplicação de Gelo
- Aplique uma bolsa de gelo no calcanhar por 15 a 20 minutos, de 3 a 4 vezes ao dia.
- Isso ajuda a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
3. Alongamentos e Fisioterapia
- Realize alongamentos específicos para a fáscia plantar e os músculos da panturrilha.
- Um fisioterapeuta pode indicar exercícios terapêuticos que aliviem a tensão e fortaleçam a região.
Exemplo de alongamento simples:
- Posicione as mãos contra uma parede, mantenha uma perna esticada para trás e a outra dobrada para frente. Incline-se para a frente até sentir o alongamento na panturrilha da perna esticada. Mantenha por 20 segundos e troque de lado.
4. Uso de Medicamentos
- Medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, podem ser indicados por um médico para aliviar a dor e reduzir a inflamação.
- Pomadas ou géis com efeito analgésico também podem ser aplicados diretamente na área afetada.
5. Terapias Alternativas
- Ondas de choque extracorpóreas: Técnica que utiliza pulsos de energia para estimular a recuperação da área.
- Ultrassom terapêutico: Ajuda a reduzir a dor e a inflamação.
6. Injeções de Corticosteróides
- Em casos mais graves, o médico pode aplicar corticosteróides diretamente no local para alívio rápido da dor.
- É uma solução temporária e deve ser feita sob orientação médica.
7. Mudança de Calçados
- Use sapatos com bom amortecimento e suporte ao arco.
- Evite calçados duros, de salto alto ou que pressionem o calcanhar.
8. Controle de Peso
- O excesso de peso aumenta a pressão sobre o calcanhar. Manter um peso saudável ajuda a reduzir os sintomas e prevenir a piora.
9. Intervenção Cirúrgica
- Em casos raros e apenas quando os tratamentos conservadores falham, pode ser indicada uma cirurgia para remover o esporão.
- Consulte um ortopedista para avaliar essa possibilidade.
Prevenção
- Alongue os pés diariamente para evitar tensão excessiva.
- Use calçados adequados para sua atividade física e rotina.
- Mantenha um peso saudável para minimizar o impacto nos calcanhares.
Seguindo essas recomendações, é possível aliviar significativamente as dores causadas pelo esporão no calcanhar e melhorar sua qualidade de vida. Se os sintomas persistirem, procure um ortopedista para uma avaliação detalhada e tratamento personalizado.
