Se você costuma buscar um estilo de vida saudável, então está bem familiarizado com vitamina C, cálcio e ferro.
O problema é que eles não são o bastante para que nosso corpo se mantenha saudável.
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Há muitas vitaminas e minerais que são esquecidos, como o magnésio.
E é justamente sobre ele que falaremos neste post.
Para quem não sabe, esse elemento oferece muitos benefícios à saúde, incluindo alívio da fadiga e melhora no humor.
Mas não é só isso!
Confira as vantagens do magnésio:
1. Regula a pressão arterial
Se você costuma sofrer com pressão alta, saiba que pode resolver o problema de forma natural.
2. Enxaquecas
Sabemos o quanto a dor é insuportável.
Um pouco de magnésio na dieta fará muita diferença.
3. Depressão e problemas de humor
É verdade que a carência de magnésio não seja um fator de depressão.
No entanto, muitas pessoas já relataram que acrescentar magnésio na dieta ajuda a melhorar o humor e a combater a ansiedade.
4. Saúde óssea
A saúde óssea é de extrema importância para todos, mas particularmente para as mulheres à medida que envelhecem.
Sendo assim, é muito importante o consumo de magnésio.
Afinal, ele trabalha junto com o cálcio e a vitamina D para fortalecer os ossos.
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5. Diabetes e doença Cardiovascular
A deficiência de magnésio está associada à resistência à insulina.
Sendo assim, pode ser o motivo do desenvolvimento de diabetes e doenças no coração.
Para evitar esses tipos de problema, mantenha os níveis de magnésio estáveis.
6. Redução do câncer
Foi demonstrado cientificamente que aumentar a quantidade de magnésio no corpo reduz o risco de câncer colorretal.
Se o câncer é hereditário em sua família, aumente o consumo deste mineral.
Além disso tudo, o magnésio também:
– Aumenta os níveis de energia
– Acalma os nervos e promove o relaxamento do corpo
– Alivia a constipação
– Alivia dor muscular e espasmos
Os melhores suplementos de magnésio:
– Magnésio quelato
– Citrato de magnésio
– Cloreto de magnésio
– Glicinato de magnésio
– Magnésio treonato
– Magnésio orotato
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