Muitas pessoas têm problema de digestão.
Deixe de consumir tanto sal
O sódio faz muito mal à saúde se consumido em quantidades elevadas. A dose diária recomendada para um adulto é de 1.500 mg. No entanto, o tipo de alimentação que temos e a falta de uma dieta saudável faz esse valor dobrar. Então, uma boa ideia é não adicionar sal em seus pratos. Você também pode analisar os rótulos dos alimentos e comprar os que contenham menos sódio.
Acrescente mais potássio em sua dieta
Os alimentos que são ricos em potássio, como bananas e espinafre, permitem remover o excesso de líquido retido em todo o corpo, incluindo o abdome. Você pode fazer uma deliciosa vitamina, misturando uma banana e um mamão ou comer uma batata assada com a pele e meia xícara de espinafre cozido.
Não consuma álcool
As bebidas alcoólicas são prejudiciais para a nossa saúde, por diversas e óbvias razões. Se tiver inchaço abdominal, pode ser devido à fermentação do álcool no intestino, causando gases no estômago e inflamação.
Cozinhe os vegetais
É verdade que comer vegetais crus é mais benéfico para o nosso corpo do que consumi-los cozidos, mas se você se sente muito inchada, a segunda opção é a melhor alternativa. A comida sem cozinhar pode causar inflamação, porque leva mais tempo para ser digerida.
Receita caseira para o inchaço abdominal
Uma mistura mais que eficaz para este problema está composta por quatro ingredientes que permitem eliminar o líquido e os gases que provocam inflamação.
- O primeiro é o iogurte. Apesar de algumas pessoas serem intolerantes aos lácteos, também é verdade que o iogurte tem bactérias “boas” para eliminar a comida que se fermenta no intestino.
- O segundo é o gengibre. É muito eficiente para os casos de indigestão, inchaço e gases. Isto se deve ao fato de o gengibre ser carminativo, além de ser bom para evitar as cãibras.
- O terceiro ingrediente é a banana, rica em potássio, ajuda na eliminação do sódio.
- E por último o cardamomo, uma especiaria de origem indígena que melhora a digestão.
No liquidificador coloque um ou dois copos de iogurte desnatado, duas bananas picadas, uma colher de chá de gengibre ralado e ¼ de colher de chá de cardamomo em pó. Como um extra, você pode adicionar meio copo de leite desnatado, duas colheres de sopa de mel e metade de um copo de gelo. Misture bem e beba.
