1. Perda de sensibilidade ou dormência
A diminuição da sensibilidade nos pés é um dos primeiros sinais de neuropatia periférica, uma complicação comum do diabetes. Isso ocorre quando os níveis elevados de glicose danificam os nervos, fazendo com que a pessoa não perceba dor, calor ou ferimentos na região.
2. Feridas que não cicatrizam
Cortes, rachaduras ou pequenas lesões que demoram a cicatrizar podem indicar má circulação sanguínea — outro efeito do diabetes. A falta de irrigação adequada dificulta a regeneração da pele e aumenta o risco de infecções graves.
3. Alterações na forma ou cor dos pés
O chamado “pé de Charcot” é uma condição em que os ossos do pé sofrem deformações devido à perda de sensibilidade. Além disso, mudanças na coloração da pele, como áreas avermelhadas ou arroxeadas, podem indicar inflamações ou problemas vasculares relacionados ao diabetes.
✅ O que fazer se notar esses sinais?
- Procure um médico imediatamente, especialmente um endocrinologista ou especialista em pés diabéticos.
- Mantenha os níveis de glicose sob controle com alimentação adequada e acompanhamento médico.
- Examine seus pés diariamente e evite andar descalço.
- Use calçados confortáveis e apropriados para evitar lesões.
🍽️ Prevenção do Diabetes
Prevenir o diabetes — especialmente o tipo 2 — envolve mudanças no estilo de vida que ajudam a manter os níveis de glicose sob controle:
- Alimentação equilibrada: Reduzir o consumo de açúcares simples, alimentos ultraprocessados e gorduras saturadas. Priorizar frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
- Atividade física regular: Exercícios como caminhada, natação ou musculação ajudam a controlar o peso e aumentam a sensibilidade à insulina.
- Controle do peso corporal: O excesso de gordura abdominal está diretamente ligado ao risco de desenvolver resistência à insulina.
- Evitar o sedentarismo: Pequenas pausas durante o dia para se movimentar já fazem diferença.
- Monitoramento da glicemia: Para quem tem histórico familiar ou fatores de risco, exames regulares são essenciais.
💊 Tratamento do Diabetes
O tratamento varia conforme o tipo de diabetes e o estágio da doença:
- Diabetes tipo 1: Requer aplicação diária de insulina, controle rigoroso da alimentação e acompanhamento médico constante.
- Diabetes tipo 2: Pode ser controlado com mudanças no estilo de vida, medicamentos orais e, em alguns casos, insulina.
- Diabetes gestacional: Exige acompanhamento durante a gravidez, com dieta específica e, se necessário, uso de insulina.
- Monitoramento contínuo: Medir a glicemia regularmente é fundamental para ajustar o tratamento.
- Educação em saúde: Participar de programas de orientação sobre diabetes melhora a adesão ao tratamento e reduz complicações.
🧬 Causas do Diabetes
As causas variam de acordo com o tipo da doença:
| Tipo de Diabetes | Causas Principais |
|---|---|
| Tipo 1 | Doença autoimune: o sistema imunológico ataca as células produtoras de insulina. |
| Tipo 2 | Resistência à insulina, causada por sedentarismo, má alimentação e obesidade. |
| Gestacional | Alterações hormonais durante a gravidez que afetam a produção de insulina. |
| Pré-diabetes | Glicemia elevada, mas ainda abaixo do limite para diagnóstico de diabetes. |
Cuidar dos pés é essencial para quem tem diabetes ou está em risco. Se quiser, posso te ajudar a montar uma rotina de cuidados ou um checklist para prevenção. Deseja seguir por esse caminho?
Como controlar o açúcar no sangue
A American Diabetes Association recomenda que os níveis de glicose no sangue não ultrapassem 130 mg/dL com o estômago vazio e antes das refeições, e permaneçam abaixo de 180 mg/dL duas horas após as refeições.
Para manter os níveis de glicose no sangue em um nível considerável, é extremamente importante seguir a dieta recomendada pelo seu médico ou nutricionista de confiança, também deve-se evitar grandes porções de carboidratos e tomar medicamentos se estiver tomando medicamentos, nas doses certas e na hora certa.
Conforme com informações repassadas pelo Instituto de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais do Reino Unido, existem três sinais importantes que não devem passar despercebidos nos pés de pessoas com diabetes: vermelhidão, calor e inchaço.
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