Ter uma boa noite de sono é fundamental para se manter uma boa saúde física e mental. No entanto, o modo como você dorme é tão importante quanto o tempo. Você já parou para pensar qual é a melhor posição para dormir?
Isso é relevante porque a posição em que você dorme pode afetar seu bem estar, ajudar a manter a pele jovem e estimular o funcionamento adequado do seu organismo.
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Encontre a melhor posição para dormir no lado esquerdo
1 – Reforça o sistema linfático
Dormir do seu lado esquerdo, permite que seu corpo filtre melhor os líquidos e resíduos através dos gânglios linfáticos. Isso acontece porque o lado esquerdo do nosso corpo é o lado linfático mais forte.
2 – Melhora a digestão
Quando se trata de digestão, dormir no lado esquerdo pode ser melhor do que o direito, por causa da gravidade. Deitado no lado esquerdo, os resíduos de alimentos se movem com mais facilidade do intestino grosso para o cólon inferior.
Dormir do lado esquerdo garante que o organismo continue a criar enzimas pancreáticas e vai ajudar nos processos digestivos.
3 – É bom para o coração
Os médicos aconselham que mulheres grávidas durmam do seu lado esquerdo, para aumentar a circulação do coração. Mesmo se você não está grávida, ou não seja mulher, dormir do lado esquerdo ajuda a aliviar o peso sobre o coração.
4 – Ideal para gravidas
Dormir do lado esquerdo, não só provoca o estimulo da circulação. Como alivia o peso das costas, e mantém o útero sem espremer o fígado, ajuda a elevar o fluxo de sangue para o útero, rins e feto.
5 – Reduz a azia
Deitar do lado esquerdo ajuda a reduzir os sinais de refluxo ácido. Isso porque o estômago encontra-se no lado esquerdo.
6 – Pode aliviar a dor traseira
Pessoas com dores crônicas nas costas, podem sentir um pouco de melhora, se passarem a dormir do lado esquerdo. Isso porque vai aliviar o peso da coluna.
Se você costuma dormir em outra posição, pode levar um tempo para se acostumar.
Dicas para voltar a ter uma noite de sono de qualidade
Você deve se deitar do lado esquerdo e colocar um travesseiro do seu tamanho, posicionado contra as suas costas. Essa iniciativa vai evitar que você role de um lado para o outro.
Procure trocar o lado da cama em que você costuma dormir, já que essa simples atitude pode deixar tudo mais fácil.
Outra possibilidade é deixar uma luz acesa no seu lado direito. Isso tem efeito porque seu corpo vai procurar de forma instintiva se afastar de qualquer luz durante o sono.
Essas simples dicas podem ser úteis para achar a melhor posição para dormir e conquistar um sono restaurador de qualidade a fim de garantir a sua integridade física e mental.
Contudo, é importante ressaltar que pessoas com problemas como apneia do sono, glaucoma, doenças cardíacas e síndrome do túnel do carpo, podem não obter melhora ao dormir do lado esquerdo.
fonte: cura verde
