Muita gente acorda e sai para trabalhar ou estudar, sem tomar o café da manhã.
Alguns fazem isso por preguiça, outros pela correria e há os que alegam não sentir fome durante a manhã.
O fato é que o café da manhã é uma refeição muito importante.
É com ele que podemos garantir a energia necessária para realizar as atividades de costume.
Se você ignora a primeira refeição do dia, este post lhe será muito útil.
Vamos compartilhar com você a importância de se tomar um café da manhã saudável.
Veja a lista que preparamos:
1. Ajuda a perder peso
Quem não toma café da manhã diariamente tem mais de chance de se tornar obesa.
Pode parecer estranho ganhar peso pulando uma refeição, mas é verdade.
Um dos motivos para isso é que quem faz isso termina compensando no almoço.
O hábito vai terminar provocando um desequilíbrio metabólico.
Por isso não deixe de tomar seu café da manhã.
Não precisa exagerar na quantidade – o mais importante é investir na qualidade e na diversidade.
Coma algumas frutas, castanhas, uma proteína magra (ovo cozido, por exemplo) e um bom carboidrato (que pode ser uma ou duas fatias de inhame ou batata-doce).
2. Melhora o desempenho mental
Além de garantir a boa memória, uma boa refeição matinal também ajuda a melhorar as habilidades intelectuais.
3. Equilibra a alimentação
Quem toma café da manhã, com regularidade, tem uma rotina alimentar muito mais saudável.
4. Estimula o metabolismo
O café da manhã é a primeira refeição que seu corpo recebe depois de passar horas sem se alimentar.
Por isso ele é tão importante para despertar o metabolismo.
5. Diminui a ansiedade
As pessoas que tomam um café da manhã forte ficam menos ansiosas e sentem menos fome na hora do almoço.
6. Ajuda a melhorar o desempenho físico
Bem alimentados pela manhã, temo mais energia e um melhor condicionamento.
7. Reduz o risco de doenças
Quem toma café da manhã tem menos risco de sofrer com diabetes e colesterol, além de ficar com imunidade maior.
Mas, claro, tem que ser saudável e diversificado.
8. Faz a pessoa se sentir mais feliz
Isso acontece graças ao fornecimento de nutrientes que produzem hormõnios ligados à alegria e ao bem-estar.
Portanto, um bom café da manhã melhora o humor, acredite!
9. Faz bem ao coração
Vai depender do que se come, é verdade.
Mas pessoas que tomam café da manhã tendem a sofrer menos com problemas cardiovasculares.
10. Ajuda a melhorar relações familiares
Pode parecer besteira, mas quem senta à mesa para tomar café da manhã com a família tem mais oportunidade de dividir bons momentos e acabar com o estresse.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
