Para eliminar o excesso de peso, precisamos manter uma dieta equilibrada e jamais deixar de fazer exercícios físicos regularmente.
O ideal é o consumo de dois lanches entre cada refeição principal. Ou seja, devemos nos alimentar 5 vezes ao dia.
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Para quem busca um corpo saudável e em forma, é preciso ter cuidado para não negligenciar em nenhuma das refeições, principalmente o jantar.
Se você come comidas pesadas e industrializadas antes de dormir, estará dificultando o metabolismo do corpo.
Para que você não tenha problemas, que tal aprender a fazer um shake natural que substitui um jantar completo?
INGREDIENTES
1 maçã verde (pode ser com a vermelha também)
1 copo de água de coco (se não tiver, faça com água comum mesmo)
3 colheres (sopa) de aveia
1 banana
Algumas folhinhas de hortelã (opcional)
Mel puro a gosto (opcional)
MODO DE PREPARO
Lave e pique bem a maçã e depois leve ao liquidificador para bater com todos os outros ingredientes por alguns minutos.
Feito isso, consuma imediatamente.
O ideal é você tomar esta bebida por 30 dias em substituição ao jantar, para obter os melhores resultados.
E, fique tranquilo(a), não há risco de você ficar desnutrido(a).
A maçã é um rico alimento que serve, entre outras coisas, como um remédio natural para eliminar a depressão.
A água de coco é um potente energético natural.
Além disso, é excelente para estimular a tireoide e acelerar o metabolismo.
A aveia é rica em fibras que aceleram a eliminação de toxinas, inclusive gorduras ruins.
A amêndoa é uma oleaginosa de grande valor nutricional.
Ela é rica em zinco e selênio e diminui o risco de derrame e doenças cardíacas, além de proteger contra o câncer e diabetes.
Por fim, a banana é ótima porque contém triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o que produz um efeito calmante.
A banana também é fonte de melatonina, uma substância que regula o ciclo de sono e estimula a imunidade.
Importante: o mel é opcional.
Mas, se tiver diabetes, faça sem ele.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
