Este é um tema de extrema importância, pois os rins são os “filtros” silenciosos do nosso corpo. Muitas vezes, hábitos que parecem inofensivos no dia a dia estão, na verdade, sobrecarregando o sistema renal e acelerando o envelhecimento biológico.
Se você notar algum desses sinais de alerta, é bom procurar seu médico. Mas o que causa a destruição da função renal?São vários fatores. Os mais comuns são:
1. Consumir pouca água
- A falta de água no organismo pode levar a uma lesão renal significativa. O sangue fica tão concentrado que o fluxo para os rins é reduzido. Dessa forma, a capacidade dos rins de eliminar as toxinas do corpo é impedida, causando muitos problemas de saúde. A quantidade recomendada de água por dia é de pelo menos 2 litros, no caso de uma pessoa adulta.
- No entanto, certifique-se de não exagerar, pois o excesso de água pode dificultar a função renal. E é importante também consumir uma água de boa qualidade. Substâncias como cloro e flúor em excesso, por exemplo, são bastante prejudiciais.
2. Segurar o xixi
- Esta é uma das causas mais comuns de danos aos rins. Segurar a urina por muito tempo acaba acumulando bactérias na bexiga.
- Essas bactérias nocivas causam infecções no sistema urinário. Além disso, manter a urina na bexiga, causa pressão nos rins e leva à insuficiência renal.
3. Fumar
- O cigarro é muito prejudicial e todo mundo sabe disso. Ele danifica todos os órgãos do corpo, incluindo os rins.
- Vários estudos têm encontrado uma ligação entre tabagismo e doença renal, e de acordo com a Associação Americana de Pacientes Renais (AAKP), o tabagismo é a principal causa de insuficiência renal terminal (doença renal em estágio final). Esse mau hábito aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, reduzindo o fluxo de sangue nos vasos sanguíneos dos rins.
4. Consumir muita proteína
- O consumo de quantidades excessivas de alimentos à base de proteínas, como a carne vermelha, aumenta o risco de doença renal.
- Portanto, você deve limitar a ingestão de proteínas e, no caso de problemas renais, verificar com seu médico qual deve ser o percentual do consumo delas em sua dieta, a fim de evitar complicações posteriores.
5. Ingerir sal em excesso
- O uso regular de quantidades elevadas de sal danifica os rins e causa diversos problemas de saúde. Este órgão metaboliza até 95% do sódio consumido através dos alimentos.
- No caso de quantidades excessivas de sal, os rins precisam trabalhar muito mais para eliminá-lo, diminuindo sua função e aumentando a pressão sanguínea.
6. Dormir pouco
- Muita gente ignora a importância do descanso. No entanto, uma boa noite de sono de 7 a 8 horas é essencial para o corpo.
- Os tecidos dos órgãos se renovam durante esse período. Se isso não acontece, muitas complicações surgem, principalmente nos rins. Numerosos estudos têm mostrado que o sono inadequada leva a um aumento da obstrução das artérias (aterosclerose) e a pressão arterial alta, que elevada a probabilidade para o desenvolvimento de doenças renais.
7. Tomar frequentemente analgésicos
- Muita gente usa analgésicos e medicamentos para tratar a dor, reduzir a inflamação e curar vários problemas de saúde. No entanto, essas drogas danificam os rins e outros órgãos do corpo.
- Se você não sabe, os analgésicos podem reduzir o fluxo de sangue para os rins e obstruir a sua função. Assim, o uso a longo prazo destas drogas pode causar doenças renais crônicas, como a insuficiência renal aguda.
8. Consumir muita cafeína
- Excesso de cafeína aumenta a pressão sanguínea e a pressão sobre os rins, provocando problemas renais. O consumo exagerado de cafeína está diretamente ligado a cálculos renais.
- Ressalte-se, porém, que o consumo moderado de café ou chá (com cafeína) não é prejudicial. Mas você deve evitar a ingestão de bebidas energéticas e refrigerantes com essa substância.
9. Abusar de bebidas alcoólicas
Estas bebidas levam toxinas para os rins e fígado, em excesso, causam danos renais.
Se você costuma beber muito álcool, saiba que o ácido úrico é armazenado nos túbulos renais, conduzindo à obstrução tubular que eleva o risco de insuficiência renal.
Além disso, o álcool desidrata o corpo e, assim, prejudica a atividade normal dos rins.
10. Menosprezar o tratamento de infecções comuns
- Danos nos rins também podem ser o resultado de negligência.
- Se você está com tosse, resfriados, gripe, amigdalite e faringite, então deve procurar se tratar.
- O desleixo por uma infecção não tratada pode causar danos nos rins.
- Então cuide do seu corpo: fortaleça a imunidade com antibióticos naturais e procure consultar-se com um bom profissional.
Abaixo, listamos as atitudes comuns que podem estar “envelhecendo” seus rins precocemente.
Os 10 Vilões da Saúde Renal
1. Consumo Excessivo de Sal (Sódio)
O excesso de sal faz com que os rins retenham mais água para diluí-lo, aumentando a pressão arterial. Com o tempo, essa pressão danifica os pequenos vasos sanguíneos dentro dos rins.
2. Uso Frequente de Anti-inflamatórios
Este é um alerta crítico para a saúde feminina. O uso constante de analgésicos e anti-inflamatórios (como o ibuprofeno) reduz o fluxo sanguíneo para os rins, podendo causar lesões renais crônicas.
3. Beber Pouca Água
A água é o “combustível” da filtragem. Sem ela, os resíduos se concentram, facilitando a formação de pedras nos rins e infecções urinárias recorrentes.
4. Excesso de Alimentos Processados
Ricos em fósforo e sódio, os produtos industrializados são verdadeiras bombas para o sistema renal. O fósforo em excesso é difícil de filtrar e pode prejudicar até a saúde dos ossos.
5. Consumo Exagerado de Açúcar
O açúcar contribui para a obesidade e o diabetes, que são as principais causas de insuficiência renal no mundo. Ele afeta a permeabilidade dos filtros renais.
6. Segurar o Xixi por Muito Tempo
Isso aumenta a pressão nos rins e favorece a proliferação de bactérias. O hábito de adiar a ida ao banheiro é um dos maiores gatilhos para infecções renais (pielonefrite).
7. Dormir Mal
O tecido renal se regenera durante o sono. A privação do sono atrapalha o ritmo circadiano dos rins, afetando sua capacidade de carga e filtragem.
8. Excesso de Proteína Animal
Dietas com proteínas em excesso (sem orientação) aumentam a pressão intraglomerular, fazendo com que o rim trabalhe muito mais para metabolizar os subprodutos da digestão proteica.
9. Sedentarismo
A falta de movimento prejudica a circulação sanguínea e o controle da glicose, ambos fundamentais para a integridade dos rins.
10. Automedicação com Suplementos
Muitos suplementos “naturais” ou de academia, se tomados sem acompanhamento, podem ser tóxicos para o rim, especialmente se a pessoa já tiver uma predisposição genética.
Curiosidades sobre os Rins
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Poder de Filtragem: Em um único dia, seus rins filtram cerca de 180 litros de sangue.
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Tamanho não é Documento: Apesar de pesarem cerca de apenas 150g cada, eles recebem 20% de todo o sangue bombeado pelo coração.
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Reguladores de Vitamina D: É nos rins que a vitamina D se torna ativa, sendo essencial para que você absorva cálcio e mantenha seus ossos fortes.
FAQ: Perguntas Frequentes
1. Como saber se meus rins estão com problemas? Sinais como urina espumosa, inchaço nos tornozelos, cansaço excessivo e dor lombar persistente devem ser investigados por um médico.
2. O chá de quebra-pedra realmente funciona? Estudos brasileiros mostram que ele pode ajudar a prevenir a formação de novos cálculos e relaxar o sistema urinário, mas não substitui o tratamento médico para pedras já existentes.
3. Beber cerveja ajuda a “limpar” os rins? Mito. O álcool desidrata o corpo, o que na verdade sobrecarrega os rins e pode agravar quadros de cálculos renais.
4. O café faz mal aos rins? Em doses moderadas, não. Porém, o excesso de cafeína pode aumentar a pressão arterial e a excreção de cálcio na urina.
Considerações de Especialistas (Visão Brasileira)
Dra. Ana Escobar – Médica e Especialista em Saúde Geral
“A prevenção renal é simples: hidratação e controle da pressão. Muitas vezes a pessoa só descobre que o rim está parado quando já perdeu 80% da função. Exames de creatinina anuais são fundamentais.”
Dr. Drauzio Varella – Médico e Cientista
“O maior inimigo do rim no Brasil é o saleiro na mesa e o uso indiscriminado de anti-inflamatórios para qualquer dorzinha. É preciso tratar o corpo com mais respeito biológico.”
