O sono, que deveria ser o momento de reparação do metabolismo, pode se tornar um fator de risco se a postura corporal dificultar a circulação sanguínea ou a oxigenação cerebral.
Estudos recentes na área da neurologia e cardiologia apontam que certas posições podem sobrecarregar o sistema cardiovascular de quem possui maior fragilidade arterial.
Alerta de Saúde: A Posição ao Dormir que Pode Prejudicar o Cérebro
Para o idoso, o maior perigo reside na apneia do sono e na compressão das artérias carótidas. A posição que mais acende o sinal vermelho entre os especialistas é:
O Perigo de Dormir de Barriga para Cima (Posição Supina)
Embora pareça relaxante, para muitos idosos essa posição é a mais arriscada por dois motivos principais:
Obstrução das Vias Aéreas: Com o relaxamento excessivo da musculatura da garganta, a língua pode recuar, bloqueando parcialmente a passagem de ar. Isso causa quedas súbitas nos níveis de oxigênio no sangue (hipóxia), o que eleva a pressão arterial e aumenta o risco de um rompimento ou entupimento de vasos cerebrais (AVC).
Sobrecarga Cardíaca: Nesta posição, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue contra a gravidade em direção ao cérebro em um sistema circulatório que já pode estar mais rígido.
E Dormir de Bruços?
Também não é recomendada. Esta posição exige que o pescoço fique rotacionado por horas, o que pode comprimir as artérias vertebrais, reduzindo o fluxo de sangue vital que irriga a base do cérebro.
A Posição Ideal para a Longevidade: O Lado Esquerdo
A ciência sugere que dormir de lado (preferencialmente o esquerdo) é a escolha mais segura:
Drenagem Linfática Cerebral: Estudos indicam que o cérebro elimina “lixo metabólico” (toxinas) de forma mais eficiente quando dormimos de lado.
Saúde do Coração: Dormir para o lado esquerdo facilita o retorno venoso e a digestão, evitando o refluxo que pode causar despertares noturnos e picos de estresse.
Dica Extra: Colocar um travesseiro entre os joelhos ajuda a manter a coluna alinhada e as pernas fortes, evitando dores lombares.
FAQ: Prevenção e Sono Seguro
1. Roncar é sempre sinal de risco de AVC? O ronco alto e interrompido (apneia) é um forte indicador. Se o idoso acorda cansado ou com dor de cabeça, é fundamental investigar.
2. Travesseiros altos ajudam? Travesseiros muito altos podem dobrar o pescoço e dificultar a passagem de sangue. O ideal é um travesseiro que mantenha a cabeça na mesma linha do tronco.
3. O uso de remédios para dormir aumenta o risco? Sim, pois eles relaxam demais a musculatura da garganta, piorando a obstrução respiratória na posição de barriga para cima.
Considerações de Profissionais Brasileiros
Dr. Roberto Kalil Filho – Cardiologista
“O controle da pressão arterial durante o sono é vital. Se a posição favorece a apneia, o risco de um evento isquêmico nas primeiras horas da manhã sobe consideravelmente.”
Dra. Ana Escobar – Médica
“Dormir de lado é uma medida simples de higiene do sono. Além de proteger o cérebro, evita o refluxo, que é uma queixa comum na maturidade e que prejudica muito o descanso reparador.”
A Posição Ideal para a Longevidade: O Lado Esquerdo
A ciência sugere que dormir de lado (preferencialmente o esquerdo) é a escolha mais segura:
Drenagem Linfática Cerebral: Estudos indicam que o cérebro elimina “lixo metabólico” (toxinas) de forma mais eficiente quando dormimos de lado.
Saúde do Coração: Dormir para o lado esquerdo facilita o retorno venoso e a digestão, evitando o refluxo que pode causar despertares noturnos e picos de estresse.
Dica Extra: Colocar um travesseiro entre os joelhos ajuda a manter a coluna alinhada e as pernas fortes, evitando dores lombares.
