Este é o motivo por que você tem que beber água com o estômago vazio assim que acordar!

Veja como se pratica a terapia da água:

• 1. Assim que acordar, antes de escovar os dentes, beber 640 ml (4 copos de 160 ml) de água.

O ideal é que a água não contenha flúor (procure alguma marca de água mineral não fluoretada ou use água filtrada e potável de mina ou poço). A maioria das água minerais do mercado são.

Pessoas idosas ou incapazes de beber essa quantidade de água de uma só vez, podem começar com menos quantidade, até atingir os 640 ml.

• 2. Escovar os dentes depois, mas só comer ou beber algo após 45 minutos.
• 3. Passado esse tempo, coma o seu café da manhã normalmente.
• 4. Depois do café da manhã, não comer nada por 2 horas.

E é só isso. Como explicar o sucesso dessa terapia? É simples. A terapia da água provoca uma constante limpeza do cólon, o que faz com que o corpo  absorva melhor os nutrientes dos alimentos.

Como consequência, a terapia renova o sangue, tendo um imenso efeito restaurador no corpo. Ela promove, portanto, uma desintoxicação diária, impedindo o surgimento de doenças.

Os benefícios de beber água em jejum incluem a melhora no funcionamento do intestino e mais concentração nas tarefas cotidianas

Os benefícios da ingestão de água em jejum podem ir muito além de purificar e eliminar as toxinas do organismo. Isso porque a água também pode funcionar como um alarme para o metabolismo, aumentando a queima calórica durante todo o dia em até 25%. Além disso, ao encher o estômago de água, há a inibição do apetite. Isso auxilia a fazer escolhas mais inteligentes para o café da manhã.

Porém, é de extrema importância fazer um desjejum completo e nutritivo, principalmente se você for realizar algum tipo de atividade física pela manhã.

Confira a seguir mais alguns benefícios de beber água em jejum.

FAZ BEM PARA AS CÉLULAS E PARA O SISTEMA LINFÁTICO

Beber água em jejum ajuda a aumentar a produção de novas células de músculos e do sangue. Assim, a água potável nutre as células e expulsa toxinas indesejadas do corpo.

Outro elemento importante é que beber água antes da primeira refeição do dia vai auxiliar no equilíbrio do sistema linfático do corpo. As glândulas linfáticas são as principais responsáveis por combater infecções e ajudam a tornar as atividades cotidianas mais eficientes, na medida em que seu bom funcionamento garante mais energia.

Você sabia que se manter sempre hidratado evita doenças crônicas e cura a enxaqueca?

AJUDA O INTESTINO A FUNCIONAR MELHOR

Outra função muito importante de beber água em jejum é a limpeza do intestino. Essa desintoxicação matinal vai fazer com que importantes nutrientes contidos nos alimentos sejam absorvidos mais facilmente pelo seu corpo, assim melhorando sua saúde.

Sim, beber água pode ajudar no processo de emagrecimento, mas é importante entender como e por quê. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a água pode apoiar a perda de peso:

1. Reduz o Apetite

Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite. Isso ocorre porque a água ocupa espaço no estômago, o que pode ajudar a criar uma sensação de saciedade e, portanto, diminuir a quantidade de comida consumida. Estudos sugerem que pessoas que bebem um copo de água antes das refeições tendem a comer menos e, consequentemente, a consumir menos calorias.

2. Aumenta o Metabolismo

A água pode dar um impulso temporário ao metabolismo. Alguns estudos mostraram que beber água fria pode aumentar o gasto energético do corpo, já que ele precisa gastar energia para aquecer a água até a temperatura corporal. Esse efeito é conhecido como termogênese induzida pela água e pode ajudar a aumentar a quantidade de calorias queimadas.

3. Substitui Bebidas Calóricas

Substituir bebidas calóricas, como refrigerantes, sucos industrializados ou bebidas alcoólicas, por água pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. Muitas bebidas calóricas não apenas adicionam calorias desnecessárias, mas também podem contribuir para o ganho de peso se consumidas em excesso.

4. Melhora a Digestão

A água é essencial para o processo digestivo. Ela ajuda a quebrar os alimentos, facilitando a absorção de nutrientes e a eliminação de resíduos. Uma digestão eficiente pode ajudar a evitar problemas como constipação, que pode fazer você se sentir inchado e desconfortável.

5. Aumenta a Energia e a Disposição para Exercícios

A desidratação pode levar a fadiga e a uma menor disposição para atividades físicas. Manter-se bem hidratado garante que seu corpo funcione adequadamente durante os exercícios, o que pode melhorar o desempenho e permitir um treino mais eficaz. Exercícios regulares são cruciais para a perda de peso e manutenção da saúde geral.

Dicas para Maximizar os Benefícios da Água na Perda de Peso:

• Beba Água Regularmente: Não espere sentir sede para beber água. Faça disso um hábito ao longo do dia para manter-se hidratado.
• Substitua Bebidas Calóricas: Troque refrigerantes, sucos e bebidas adoçadas por água para reduzir a ingestão de calorias vazias.
• Aumente o Consumo de Água ao Longo das Refeições: Um copo de água antes das refeições pode ajudar a controlar a fome e evitar excessos.
• Varie com Água com Sabor: Se você acha água sem sabor monótona, adicione rodelas de frutas, como limão ou laranja, ou ervas, como hortelã, para dar um toque especial sem adicionar calorias.

Embora a água possa ajudar no processo de emagrecimento, ela não é uma solução mágica por si só. A perda de peso efetiva e saudável geralmente resulta de uma combinação de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e hábitos de vida saudáveis. Beber água é um componente importante dessa equação, mas deve ser combinado com outras práticas de saúde para alcançar e manter um peso saudável.

Beber água ajuda mesmo a emagrecer?

Além disso, a principal causa da constipação é a desidratação. Então, beber água ao acordar não só vai ajudar a curar a desidratação, como também vai aliviar a prisão de ventre. Outra dica importante para o intestino funcionar melhor é ingerir alimentos ricos em fibra e evitar ultra processados e frituras.