Ultimamente se tem visto muita informação sobre os benefícios da semente de chia.
No entanto, pouco se fala do que acontece se elas forem consumidas em excesso.
Leia também
As consequências podem ser tão graves, que alguns especialistas resolveram realizar uma campanha de conscientização.
Eles acreditam que a população precisa ser educada para saber a dosagem certa de chia tanto para crianças como para adultos.
A semente é nativa da América Central, mas tem se tornado bastante popular no mundo.
Geralmente as pessoas colocam a semente de chia nas refeições ou até mesmo na água.
Os benefícios são vários:
– Restaura a energia
– Fornece força e resistência
– Regula açúcar no sangue
– Oferece vitaminas e minerais, como ferro, potássio, antioxidantes, proteínas, ômega-3, magnésio, niacina, cobre e zinco.
A cada 30g de semente de chia, nós absorvemos 11g de fibra – o que é excelente para quem está com constipação.
Além disso, tem cinco vezes mais cálcio do que o leite e mais potássio do que a banana.
E não para por aí!
A chia é rica em ferro e antioxidantes.
Quer mais?
Tem mais ômega-3 do que o salmão, acredite!
Apesar de tudo isso, o que mais atrai as pessoas é a capacidade da semente em saciar a fome e ajudar na perda de peso.
O problema é o lado negativo desse maravilhoso ingrediente.
Um artigo chamado “O impacto da semente de chia no esôfago”, de autoria da dra. Rebecca Rawlm, foi publicado no site do American College of Gastroenterology.
A autora explica que a semente afeta principalmente quem sofre com refluxo ou problemas de deglutição.
Entenda: a semente é capaz de expandir-se 27 vezes o seu tamanho.
Por isso, quem sofre com esses problemas deve evitar o consumo de chia.
É importante também ter atenção para comer a semente apenas depois que ela se expandir, pois o crescimento dela dentro do corpo causa problemas no esôfago.
Pressão arterial também é um problema de saúde que deve ser levado em consideração por amantes de chia, pois a semente reduz bastante a pressão.
Portanto, se você costuma consumir com regularidade, certifique-se de que sua pressão é constante.
Cuidado também com alguns medicamentos, pois se você combiná-los com chia pode causar hemorragia interna.
Os diabéticos também devem estar em alerta, pois, além do risco de combinar remédios com a semente, há o inconveniente de que a chia já tem a capacidade de reduzir açúcar no sangue.
Então a pessoa que toma medicamentos pode acabar reduzindo em excesso.
Se você fez cirurgia no cólon, estômago ou intestino, saiba que a chia pode prejudicar o resultado da operação.
Já falamos o quanto esse ingrediente é rico em fibras, sendo maravilhoso para prisão de ventre.
Então, se você estiver com diarreia, nem sonhe em consumir a semente, certo?
Esta matéria não é para deixar você com com trauma e esquecer definitivamente a semente de chia.
Muito pelo contrário: apoiamos muito o consumo desse alimento incrível, mas queremos também mostrar os contras desse consumo quando feito de forma errada.
Afinal, estamos aqui para deixar você bem informado(a).
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
