A dieta das 3 horas promete acabar com sua neura de ficar contando calorias, pontos ou se alimentar com um grupo de alimento de cada vez
Segundo o americano Jorge Cruise, autor da dieta, os benefícios dela não param por aí. A proposta é manter seu metabolismo acelerado e não deixar o corpo fazer estoques.
O autor da dieta das 3 horas afirma que o fato de não deixar o organismo sem alimento faz com que não ocorra picos do hormônio cortisol, que é responsável pelo acúmulo de gordura no abdômen.
Outra questão que deve ser respeitada é a prática diária de esportes, ou seja, uma vida saudável é o conjunto de alimentação regrada e a prática de atividade física rotineira. Só assim a dieta pode proporcionar a perda de peso,emagrecer é um conjunto de hábitos.
Dieta das 3 horas – Procedimentos
- Fazer refeições a cada 3 horas impreterivelmente.
- Fazer no mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente.
- Não pular jamais uma refeição.
- Seguir o espaçamento de 3 horas entre cada refeição, sem atrasos, ajustar o alarme do celular pode ser o ideal.
- Anotar em uma agenda para este fim, tradicional ou digital, todos os alimentos que compõe cada refeição de sua dieta e os horários que ocorreram.
- Não se alimentar com grandes porções.
- Manter a estrutura básica de composição dos pratos, proteínas, vitaminas e minerais, e carboidratos.
Dieta das 3 horas – Alimentos
– Carne, soja ou ovo.
– Legumes e verduras.
– Um tipo de grão.
– Pelo menos duas frutas diferentes diariamente.
– Ingerir de 2 a 4 litros de água, sempre entre as refeições.
– Comer com moderação, no máximo uma vez ao dia pão, biscoito sem recheio ou torrada.
Dieta das 3 horas – Alimentos que devem ser consumidos com moderação
No máximo uma vez por semana um dos alimentos da lista e apenas uma porção pequena.
– Frituras
– Embutidos
– Doces
– Salgadinhos
– Refrigerantes ou bebidas alcoólicas
A promessa da dieta é que se consiga eliminar até 10% do peso corporal por mês, em um exemplo; se pesar 80kg eliminará até 8 quilos, 90kg eliminará até 9 quilos no mês e assim sucessivamente.
Seja qual for a dieta adotada torcemos para que obtenha sucesso em busca de seu novo corpo saudável.
