Dicas que precisa saber para não sofrer com dor nas costas
Algumas pessoas sentem dor, acham que é normal e não procuram ajuda ‐ esse é um grande erro. Se você está sentindo dores nas costas há mais de uma semana, não espere que ela desapareça sozinha ‐ vá ao médico. Há muitas maneiras de aliviar o incômodo, algumas são mais eficazes do que outras. Por exemplo, a exposição ao frio ou calor pode aliviar, mas é apenas um paliativo. No entanto, se você quer algo permanente, temos dois conselhos:
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‐ Corrija sua postura
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‐ Pratique alguns exercícios recomendados por terapeutas
Comumente, as pessoas não lembram que todo corpo tem limite.
Por isso, vão mais algumas dicas:
‐ Não carregue peso: caso você trabalhe com materiais pesados, procure usar equipamentos especiais que facilitem o transporte do peso. Se possível, diminua a carga.
‐ Não faça movimento brusco que possa prejudicar sua coluna:
às vezes, a gente costuma pegar as coisas no chão inclinando toda a coluna para a frente.
O correto seria se agachar com cuidado, pois poupa as costas de pressão desnecessária. O ideal mesmo é fazer exercícios que fortaleçam a coluna.
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Talvez você sinta dor cansaço ao começar a praticá‐los, mas tudo é questão de costume. Você sabia que um dos maiores motivos para dor na coluna vem da má postura ao sentar?
Agora responda:
1. Sua coluna está reta e colada no encosto?
‐ Coloque‐a nessa posição.
2. Suas pernas estão cruzadas ou dobradas?
‐ Não deixe.
3. Seu ombros estão curvados para frente?
‐ Posicione‐os levemente para trás.
