A glândula tireoide produz hormônios que têm a função de controlar o metabolismo do corpo.
Essa função é tão importante que influencia o batimento cardíaco, a temperatura do corpo e a queima de calorias.
Quando a glândula sofre com algum distúrbio, podemos desenvolver dois tipos de problemas: hipotireoidismo e hipertireoidismo.
O hipotireoidismo ocorre quando a tireoide não produz hormônios o suficiente e o principal sintoma é o aumento de peso.
No entanto, há muitos outros que se manifestam ao longo do tempo, como:
– pele seca
– perda de cabelo
– depressão
– período menstrual irregular
– esquecimento
– constipação
– fadiga
– cãibras musculares
– sensação de frio sem motivos aparentes
Para tratar, é indispensável uma mudança radical na alimentação.
Trouxemos seis dicas que devem ser seguidas com bastante disciplina, pois, além de melhorar a saúde da tireoide, evitam o aumento de peso.
1. Evite açúcar refinado
Para quem não sabe, os carboidratos simples se convertem em açúcar.
Então é bom evitar alimentos, como:
– refrigerante
– sucos industrializado
– Farinha branca
Mas nem todo carboidrato é ruim.
É positivo o consumo de aveia, quinoa, inhame e batata-doce.
2. Faça exercícios físicos
Procure atividades específicas para queimar gorduras, como aeróbica, corrida e caminhada.
Esse tipo de exercício também ajuda a regular as taxas de hormônios.
3. Adicione óleo de coco à sua dieta
A maioria dos ácidos graxos deixa a função tireoidiana mais lenta, além de contribuir para o aumento de peso.
Com o óleo de coco é diferente, pois ele é rico em gorduras saudáveis e substâncias que melhoram o funcionamento da tireoide.
Basta adicionar o óleo de coco à sua comida e tomar um pouco antes de uma refeição.
4. Invista em lanchas saudáveis
Quem faz dieta geralmente pensa que não deve ter direito a um lanchinho, mas engana-se.
Na verdade, comer pequenas porções em pequenos intervalos de tempo é ótimo para manter o corpo satisfeito e evitar os excessos na hora das refeições principais.
O problema está apenas no tipo de lanche, que deve ter poucas calorias.
Outros alimentos/nutrientes benéficos para a tireoide são:
– Nozes cruas: rica em nutrientes, gorduras saudáveis e ajuda a melhorar a tireoide.
Além disso, é rica em selênio, um nutriente que melhora significativamente a função da tireoide.
– Ômega-3: ajuda a diminuir o peso e a controlar os hormônios da tireoide.
Você pode encontrá-lo em peixes de qualidade.
-Vinagre de maçã: é preciso que seja cru, orgânico, não pasteurizado e não filtrado.
É um excelente remédio para quem sofre com hipotireoidismo, pois diminui o apetite e promove a perda de peso.
Se você não tem sensibilidade no estômago, pode tomar uma colher (sopa) misturada a um copo de água todos os dias.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
