Se você passa noites em claro, com seu corpo cansado e mesmo assim o sono não chega, experimente uma solução natural para dormir tranquilamente.
Existem vários chás com propriedades benéficas para evitar a insônia.
Um deles é o chá de banana com camomila, que possui propriedades que estimulam o sono.
Essa infusão vai ajudar você a dormir à noite toda e pegar no sono rápido.
SIGA O NOSSO INSTAGRAM ➜ https://www.instagram.com/_receitasnaturais/
Benefícios da banana para o sono
A banana contém potássio, triptofano e magnésio, três nutrientes que ajudam a melhorar o sono.
O potássio e o magnésio são minerais que ajudam no controle da ansiedade e da compulsão, melhorando a qualidade do sono.
O triptofano é um aminoácido importante para a produção dos hormônios indutores do sono, a serotonina e a melatonina.
Todos esses nutrientes trabalham em harmonia para relaxar os músculos e nervos, regular a pressão arterial e promover uma digestão saudável.
Chá de banana é fonte de antioxidantes
A banana também é rica em antioxidantes solúveis em água, incluindo dopamina e galocatequina.
Essas substâncias ajudam a combater os radicais livres e previnem condições crônicas, como doenças cardíacas.
Chá de banana tem baixo teor de açúcar
Durante o preparo da infusão, uma pequena quantidade de açúcar da banana (frutose) é liberada na água.
Dessa maneira, atua como um adoçante natural.
Como grande parte das pessoas consomem muito açúcar, correm risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Por isso, optar por bebidas sem adição de açúcar ajuda a diminuir essa ingestão e a se manter mais saudável.
Benefícios da camomila
A camomila provoca efeitos sedativos e suaves no sistema nervoso, e isso é muito bom para quem quer dormir melhor.
O chá de camomila possui um antioxidante chamado apigenina.
Essa substância se conecta com os receptores do cérebro, promovendo o sono e reduzindo a insônia.
Além disso, a camomila ajuda a combater as dores de cabeça, dores musculares, inflamações e gripes.
O chá de camomila também ajuda a relaxar os músculos lisos que revestem órgãos internos, como o estômago e o útero.
Por isso, é uma ótima opção para aliviar indisposições gástricas.
ENTRE NO NOSSO GRUPO NO TELEGRAM AQUI
Chá de banana com camomila
Ingredientes:
1 banana madura
1 colher (chá) de camomila
500 ml de água
Modo de preparo:
Coloque a água em uma panela para ferver.
Enquanto isso, lave bem a banana, corte suas extremidades (as pontas), porém sem tirar a casca.
Coloque na água fervente e deixe ferver por cinco minutos em fogo baixo.
Em seguida, adicione a camomila e ferva por mais cinco minutos.
Espere a infusão amornar e tome uma hora antes de deitar.
Sempre que estiver com dificuldades para dormir, experimente este chá e desfrute de uma boa noite de sono.
