O desejo da maioria das mulheres é se olhar no espelho e ver um corpo bem modelado, com curvas atraentes.
Não é à toa que as academias estão cheias e os sites com dicas de exercícios são bem visualizados.
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A mulherada faz o possível para alcançar saúde e beleza.
Entre tantas partes do corpo que podem ser trabalhadas, o bumbum é a que recebe mais atenção.
Infelizmente, nem toda mulher tem bumbuns naturalmente bem-feitos .
Muitas, por exemplo, até apelam para o velho silicone.
Se você pensa nisso, calma lá!
Cirurgias estéticas devem ser sempre a última alternativa, pois, além do custo, todo mundo sabe do desconforto que é enfrentar um bisturi.
Com alguns exercícios especiais, que resolvemos compartilhar com você, o problema estará resolvido.
E o melhor: no conforto de casa.
Veja:
Exercício 1
Distancie os pés na largura dos ombros.
Feito isso, vá descendo lentamente seu tronco, fazendo um agachamento que vai ajuda suas nádegas e abdome.
Faça isso assim que acordar, com pausa a cada dois minutos, e repita quantas vezes puder.
Exercício 2
Fique de seis apoios, encostando as mãos, os joelhos e os pés no chão.
As pernas e os braços devem estar alinhados na mesma largura.
A ideia é levantar primeiro uma das pernas, esticando para o lado, parecendo com o movimento que os gatos fazem quando acordam – a diferença é que a perna precisa ficar reta num ângulo de 90 graus com o seu tronco.
Você deve fazer dez repetições com cada perna.
Primeiro faça cinco vezes o processo de levantar e baixar a perna esquerda.
Em seguida, faça mais cinco vezes com a perna direita.
Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez em cada lado.
Exercício 3
Deite-se no chão, coloque os braços ao lado do corpo e estique as pernas para cima.
Feito isso, abra as pernas, ainda esticadas, e depois junte os pés, tocando uma sola na outra.
Repita isso quantas vezes puder.
Exercício 4
Coloque-se de pé, numa posição confortável.
Depois jogue uma perna bem para trás, como se fosse chutar uma bola.
Repita esse movimento cinco vezes com cada perna.
Depois descanse por dois minutos e repita mais uma vez.
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