A maioria de nós passa a maior parte do tempo sentada numa cadeira de trabalho.
Quando chegamos em casa, por causa do estresse mental, sentimo-nos muito cansados e indispostos para qualquer atividade física.
Leia também
O resultado disso é o terrível sedentarismo.
Mas e se a gente disser que você pode colocar o corpo para trabalhar sem precisar se levantar?
Trouxemos alguns exercícios simples e que vão dar energia para você enfrentar o resto do dia.
Quer ver?
Vamos lá!
Exercício 1
Sente com a coluna reta e mantenha os pés no chão, na mesma largura dos quadris.
Feito isso, respire fundo e levante o joelho direito até o peito.
Depois, abaixe a perna lentamente, respire e repita o procedimento com o outro joelho.
O ideal é fazer o exercício de 20 a 30 vezes em cada lado.
Essa atividade ajuda a queimar gordura, melhorar a digestão e fortalecer o abdome.
Exercício 2
Sente-se, junte as pernas e segure os braços da cadeira.
A coluna deve continuar reta.
Feito isso, levante os joelhos para perto do peito.
Sabemos que vai incomodar e queimar, mas é justamente essa sensação que nos mostra que o exercício faz efeito.
Segure o máximo que puder, depois volte para a posição inicial.
Repita o exercício de 10 a 20 vezes.
Exercício 3
Este exercício é muito parecido com o segundo.
Você deve se sentar na borda da cadeira com as costas retas.
Segure a cadeira com as duas mãos e incline o corpo para um lado, sentando-se apenas com um glúteo.
Feito isso, levante os joelhos e leve-os até o peito, como no exercício acima.
Mantenha assim por um minuto e volte para a posição original.
Repita este exercício de 10 a 20 vezes em cada lado.
Esta técnica vai ajudar a queimar gorduras laterais da barriga.
Mantenha os pés no chão e levante os braços na altura do ombros.
Feito isso, vire a parte superior do corpo para a direita, a ideia é tocar a mão esquerda no pé direito e manter a posição por algum tempo.
Depois inverta, tocando a mão direita no pé esquerdo.
Repita o exercício de 20 a 30 vezes, sempre alternando os lados.
A atividade ajuda a queimar gorduras localizadas em cada lado da barriga.
Exercício 5
Segure os braços da cadeira firmemente.
Feito isso, estenda seus braços para sustentar seu corpo acima da cadeira.
Mantenha a posição por 15 segundos e volte a se sentar normalmente.
Repita o procedimento 3 ou 4 vezes.
Isso ajudará a tonificar as costas, os ombros e os músculos do estômago.
Exercício 6
Sente-se e mantenha as costas retas sem encostá-las na cadeira.
Feito isso, coloque as mãos na parte de trás da sua cabeça.
Levante o joelho direito e tente encostá-lo no cotovelo esquerdo.
Volte para a posição inicial e faça o mesmo com o outro lado.
Tente repetir 15 vezes de cada lado.
Este exercício é bom para afinar a cintura.
Viu como são exercícios fáceis?
Você não tem desculpa, pois pode práticas-los até no trabalho.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
