Você já ouviu falar em Nadi Shodana?
É uma prática tradicional da ioga superespecial, pois é muito eficaz na hora de relaxar a mente.
Para realizá-la, basta alternar as narinas na hora de respirar.
Não entendeu?
Simples!
A narina do lado esquerdo está ligada ao hemisfério direito do cérebro.
E a do lado direito está ligada ao hemisfério esquerdo do cérebro.
Cada lado tem uma função.
Por isso, quando trabalhamos os dois, podemos ter uma mente tranquila.
Infelizmente, é natural que a gente respire e force mais uma narina do que a outra, quebrando o equilíbrio.
Assim, vamos praticar a técnica da respiração alternada para melhorar a saúde, certo?
Depois do tratamento, você verá que:
– Sentirá mais energia
– Melhorará o funcionamento do cérebro
– Ficará mais concentrado(a)
Além disso, seus pulmões ficarão mais limpos, já que haverá a remoção do ar velho.
Todo esse processo vai nos ajudar a manter o cérebro relaxado, longe das preocupações cotidianas.
Como a narina direita está conectada ao hemisfério esquerdo do cérebro, que é o lado da nossa criatividade, você estará ativando essa área.
Da mesma forma, o lado direito do cérebro, que é o lado responsável pela lógica, também pode ser ativado quando oferecemos oxigênio suficiente.
Quer mais?
A técnica também pode acalmar emoções e regular a temperatura do corpo.
Veja como se faz:
Use o polegar direito para fechar a narina direita.
Feito isso, inspire lentamente através da narina esquerda.
Segure a respiração por alguns segundos.
Depois, feche a narina esquerda com o dedo anelar e tire o polegar da narina direita.
A seguir, expire lentamente e de forma constante pela narina direita.
Deve-se começar com 1 ou 2 rodadas (com as duas narinas) e ir aumentando gradualmente.
Finalize descansando por alguns minutos e, enquanto isso, fique em silêncio total.
Nota: se você tem pressão arterial elevada, não execute o passo de segurar a respiração.
Basta fazer a respiração lenta e profunda.
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