⚠️ O Que é o Ácido Fólico?
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é essencial para a produção de glóbulos vermelhos, síntese de DNA e desenvolvimento neurológico. Sua deficiência pode causar uma série de sintomas físicos e mentais, além de complicações graves na gravidez.
🚨 Principais Sintomas da Deficiência de Ácido Fólico
Segundo especialistas, os sintomas mais comuns incluem:
🩸 Sintomas Hematológicos
- Anemia
- Palidez
- Fadiga extrema
- Falta de ar
- Tontura
😣 Sintomas Neurológicos e Cognitivos
- Irritabilidade
- Confusão mental
- Dificuldade de concentração
- Perda de memória
- Depressão
👅 Sintomas Orais e Digestivos
- Língua vermelha e dolorida
- Feridas na boca
- Redução do paladar
- Diarreia
- Perda de apetite
👶 Em Gestantes
- Aumento do risco de defeitos congênitos no cérebro e medula espinhal do bebê (como espinha bífida)
🔍 Causas Comuns da Deficiência
- Dieta pobre em folato natural (verduras, frutas cítricas, leguminosas)
- Doenças intestinais (como Crohn ou celíaca)
- Uso excessivo de álcool
- Medicamentos como metotrexato, diuréticos e anticonvulsivantes
- Gravidez e lactação (aumentam a demanda por ácido fólico)
🥗 Como Prevenir a Deficiência de Ácido Fólico
✅ Fontes Naturais de Folato
- Verduras folhosas cruas (espinafre, couve)
- Frutas cítricas (laranja, limão, acerola)
- Leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico)
- Fígado e vísceras
- Cereais enriquecidos
⚠️ Sintomas da deficiência de ácido fólico
A carência de vitamina B9 pode causar sintomas variados:
Sintomas gerais
- Fadiga persistente
- Palidez
- Falta de ar
- Tontura
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Depressão
Sintomas digestivos e orais
- Diarreia
- Aftas e úlceras na boca
- Inchaço ou dor na língua
- Perda de apetite e de peso
Sintomas neurológicos
- Confusão mental
- Esquecimento
- Alterações de humor
🫀 Consequência cardiovascular da deficiência
A principal consequência cardiovascular da deficiência de ácido fólico é o aumento da homocisteína no sangue. Isso está associado a:
- Maior risco de doenças cardíacas
- Acidente vascular cerebral (AVC)
- Declínio cognitivo
🩸 Doença causada pela falta de ácido fólico
A deficiência pode levar à anemia megaloblástica, caracterizada por:
- Glóbulos vermelhos grandes e malformados
- Fraqueza, palidez e cansaço extremo
💊 Sintomas de quem toma ácido fólico (efeitos colaterais)
Em geral, o ácido fólico é bem tolerado. No entanto, algumas pessoas podem apresentar:
Efeitos leves
- Náuseas
- Inchaço abdominal
- Gases
- Cólicas
Reações alérgicas (raras)
- Erupções cutâneas
- Coceira
- Dificuldade para respirar
🚨 Excesso de ácido fólico: sintomas e riscos
O consumo excessivo (acima de 1000 mcg/dia) pode causar:
Sintomas físicos
- Cólicas abdominais
- Diarreia
- Náuseas
- Erupções cutâneas
Sintomas neurológicos
- Irritabilidade
- Confusão
- Distúrbios do sono
Riscos graves
- Mascarar deficiência de vitamina B12 (levando a danos neurológicos)
- Aumento do risco de certos tipos de câncer
- Inflamação e angiogênese descontrolada
- Neurotoxicidade em casos extremos
💊 Suplementação
- Indicada para gestantes, mulheres em idade fértil, e pessoas com restrições alimentares
- A dose recomendada para adultos é de cerca de 400 mcg por dia
