Quem não quer engordar, como nós já sabemos, deve ficar longe de comidas e bebidas calóricas, como doces, refrigerante e energéticos.
E é muito importante beber água.
Dois litros de água por dia, dizem os especialistas, é o ideal.
Mas não é só isso.
Se você quer que a água o ajude a emagrecer, tem que saber a forma certa de bebê-la.
Segundo estudo publicado na revista americana Obesity, a melhor forma de emagrecer é bebendo água antes de comer alguma coisa.
A pesquisa foi feita com 84 pessoas obesas.
41 delas beberam meio litro de água antes da refeição.
43 foram estimuladas a imaginar que já haviam comido bastante antes de se sentarem sentar à mesa e não beberam água.
Resultado: o primeiro grupo perdeu 1,5 kg a mais do que o segundo.
Será que realmente funciona? – é o que você deve estar se perguntando.
Parece que sim.
A pesquisa foi prolongada por mais 12 semanas.
E as pessoas que beberam água antes das três principais refeições chegaram a perder até 4kg, enquanto as outras não perderem nem 1kg.
“A grandeza deste resultado é a sua simplicidade. Ou seja, ele mostra que basta beber meio litro de água, três vezes ao dia, antes das princiapais refeições principais, para ajudar a reduzir o seu peso,” disse o dr. Helen Parretti, um dos autores do estudo, em um comunicado.
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O cientista destaca que, quando combinado com atividade física regular e uma dieta saudável, isso ajuda ainda mais as pessoas a conseguir uma perda de peso extra, e em um ritmo moderado e saudável.
“E é algo fácil, que não exige muito trabalho para se integrar à nossa intensa rotina de vida “, concluiu.
Além de tudo, consumir água é essencial para a saúde e nós sabemos disso.
Veja as vantagens:
1- Hidrata o corpo
2- Nutre a pele
3- Traz energia aos músculos
4- Contribui para o bom funcionamento das células e órgãos vitais
A água deve ser pura, sem gás e sem adição de sabores doces, mas nós podemos dar um jeitinho para dar mais ânimo a esse processo de dois litros diários.
Vamos acrescentar alimentos naturais e que não engordam, ok?
Você pode misturar a água com:
– Pepino, limão e hortelã:
O pepino ajuda a eliminar as toxinas do corpo, melhora as articulações e a digestão, graças ao alto teor de fibras.
O limão e a hortelã são maravilhosos na busca pelo emagrecimento, tanto que se recomenda beber um copo de água morna com limão (geralmente) pela manhã, ainda em jejum.
Então é isso! Misture os três ingredientes, basta uma rodela de pepino, uma espremida de meio limão e uma folha de hortelã, na água e beba.
– Abacaxi e manjericão: pense numa mistura com sabor incrível!
O abacaxi é antioxidante, anti-inflamatório natural, com baixa caloria e rico em nitrato – por isso ajuda muito na perda de peso.
Enquanto o manjericão é o aliado na limpeza de toxinas e cuida dos rins.
– Gengibre: o sabor, para algumas pessoas, é forte demais.
No entanto, vale a pena!
Os benefícios são muitos.
Ele acelera o metabolismo do corpo, combate náuseas, vontade de vomitar – ótima dica para quem for viajar – e ainda é afrodisíaco.
Mas o gengibre é contraindidicado a hipertensos.
– Melancia, abacaxi e hortelã: estes ingredientes melhoram a imunidade do corpo, a circulação e são antioxidantes.
A melancia, por exemplo, é rica em fitonutrientes e antioxidantes, perfeitos para ajudar a emegrecer.
