Dieta das mãos uma forma prática e eficiente pra emagrecer
Sabia que as mãos podem contribuir para uma dieta rápida e saudável? Descobrimos que elas podem servir como um bom guia para calcular as porções dos principais alimentos que devemos comer.
A maioria das pessoas não se alimenta adequadamente, exagerando, por exemplo, na quantidade de carne. O principal objetivo aqui não é ensinar uma dieta de emagrecimento, mas ajudar na reeducação alimentar. No entanto, se és uma dessas pessoas que comem em excesso, com certeza depois de praticar a dieta das mãos, vais perder alguns quilinhos e de forma saudável.
A simplicidade desse método é tão grande que muitas instituições e associações de nutricionistas na Europa e nos Estados Unidos já estão apostando nele para prevenir e combater a obesidade.
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E como é que funciona a dieta das mãos?
As partes das mãos representam a extensão da porção que você deve consumir numa refeição, não mais que isso. Ou seja, um punhado serviria para estabelecer a quantidade de arroz, massa e outros grãos que devemos consumir. E os dedos indicam a quantidade de refeições que devemos fazer em um dia. Logo, cinco dedos = cinco refeições.
VAMOS EXPLICAR A SEGUIR:
Vegetais crus ou cozidos:
devem ser a quantidade maior no teu prato, ocupando o espaço das duas mãos juntas em forma de uma tigela. As frutas, no entanto, devem ser na quantidade de uma única mão aberta.Carboidratos (arroz, massa, batata e os diferentes grãos): devem ser apenas um punhado. Proteína animal (carne, frango ou peixe): a sua palma da mão é o tamanho porção que deves consumir numa refeição.
Queijo:
Junte o dedo do meio com o indicador. Essa deve ser a quantidade máxima de queijo que podes consumir – tanto no tamanho como na espessura.
Gorduras e Açúcares:
Como já era de se esperar, a quantidade de gordura (óleos ou manteiga) e açúcar deve ser bastante limitada. No caso, meça pelo tamanho da primeira falange do dedo indicador – o segmento onde o dedo se dobra primeiro.
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Gelado:
Fecha a mão. Antes de comemorares achando que a quantidade de gelado que podes tomar é equivalente à extensão de um punho fechado, espera! Infelizmente, só é permitida a metade disso. Fique a vontade para colocar um tempero a mais na salada, mas prefira o limão ao vinagre e ao azeite, pois é mais saudável e tem menos calorias.
