Você sabe quais são as causas da pressão arterial elevada (hipertensão)?
São muitas:
- Idade avançada
- Peso em excesso
- Estresse
- Sedentarismo
- Má alimentação
- Tabagismo
- Distúrbios da tireoide
- Genética
Geralmente, a hipertensão está associada à saúde cardiovascular. É um distúrbio complexo e difícil de identificar apenas uma causa.
O problema maior é que se trata de um “assassino silencioso”, pois costuma se desenvolver no corpo sem mostrar sintomas. Assim, fazer os testes de pressão arterial (periodicamente) é muito importante. Se você não entende bem como isso funciona, a gente explica: o teste mede a força que o sangue exercer sobre os nossos vasos sanguíneos.
O que acontece muitas vezes é que a pressão arterial elevada aumenta a resistência ao fluxo sanguíneo nos vasos. Isso força o coração a trabalhar mais. Existe uma tabela que mostra qual deve ser a pressão arterial de acordo com a idade.
Aqui está uma tabela clara e organizada com os valores indicativos da pressão arterial por idade e gênero:
Tabela de Pressão Arterial Indicativa
| Idade | Mulheres (mmHg) | Homens (mmHg) |
|---|---|---|
| Até 20 anos | — | 12/7 |
| Até 30 anos | 12/7 | 12/7 |
| 30-40 anos | 12/8 | 12/8 |
| 40-50 anos | 13/8 | 13/8 |
| 50-60 anos | 14/8 | 14/8 |
| Mais de 70 anos | 15/8 | 15/8 |
⚠️ Importante: Essa tabela é apenas um indicativo geral e pode variar de pessoa para pessoa. A pressão arterial depende de fatores como estilo de vida, alimentação, genética e condições de saúde. Se houver dúvidas ou sintomas relacionados à pressão arterial, é essencial procurar um médico ou profissional de saúde para avaliação individualizada.
Essa tabela, porém, é apenas um indicativo.
O ideal é você sempre monitorar a sua pressão em consultas periódicas com o seu médico.
ESTES SÃO OS 7 SINAIS PERIGOSOS DE PRESSÃO ALTA QUE VOCÊ NÃO DEVE IGNORAR
- – Dormência
- – Dor na cabeça
- – Tonturas
- – Dificuldades para respirar
- – Problemas na vista
- – Palpitações
- – Hemorragia nasal
Se sentir alguns desses sintomas, procure ajuda médica e verifique a pressão imediatamente. Quanto à alimentação natural, aposte nos alimentos ricos em ômega 3 e potássio. Além desses, amplie o consumo de nozes, grãos, peixes, limão, melancia e legumes frescos, especialmente alho, cebola e aipo/salsão.
Por falar em aipo/salsão, aqui está uma ótima receita para ajudar a controlar a pressão:
INGREDIENTES
- 1 talo de aipo
- 1 litro de água
MODO DE PREPARO
- Corte o talo em vários pedaços e leve para ferver em 1 litro de água.
- Espere esfriar e consuma ao longo do dia.
O resultado de uma pressão alta fora de controle é muito prejudicial, acarretando problemas como:
- acidente vascular cerebral
- doença cardiovascular
- doença renal
- demência
- aneurisma
- cegueira
- disfunção sexual
No entanto, tudo isso pode ser evitado se tivermos uma dieta saudável e praticarmos atividades físicas regularmente.
Se você pensa em remédios eficazes para a pressão alta, com certeza vai ouvir indicações, como betabloqueadores, diuréticos e inibidores de ACE. Você precisa controlar a pressão e seguir seu médico.
Mas não deve se acomodar com essas drogas, cheias de efeitos colaterais. É preciso pesquisar e buscar o auxílio de meios naturais de cura.
O melhor de tudo é que, em vez de efeitos colaterais, podemos ganhar saúde com as estratégias naturais de controle da pressão arterial. Veja:
1. Qualidade de vida
Se você que controlar a pressão arterial, a saída é perder o excesso de peso com exercícios físicos. Que tal uma caminhada rápida por 30 minutos diariamente?
Se for muito, comece com menos tempo e vá aumentando progressivamente. Além disso, recomendamos que você consuma alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como frutas secas, vegetais e proteínas magras.
Diminua o consumo de sódio, pois o sal comum (o “baratinho e ordinário” que a gente compra em qualquer supermercado) estimula a retenção de líquido, o que faz aumentar o volume de sangue e a pressão sobre os vasos sanguíneos.
Sendo mais diretos, corte os salgadinhos, batatas fritas, biscoitos, bolachas e outros alimentos carregados de sal.
Fuja de bebidas alcoólicas e do fumo.
Estas são as duas piores coisas que podemos fazer contra nossa saúde cardiovascular. Se você não sabe, estes hábitos sobrecarregam o coração, endurecem as artérias e aumentam a pressão arterial.
2. Controle o estresse
O batimento cardíaco exagerado aumenta o fluxo de sangue, que reflete na pressão arterial. O perigo é quando isso acontece sob a pressão do estresse crônico.
Na verdade, toda ansiedade tem um grande impacto fisiológico. O cortisol e outros hormônios do estresse, por exemplo, permanecem constantemente elevados, aumentando os problemas de saúde e baixando nossas defesas.
Para combater este mal, nada como meditação, ioga, tai chi e qigong, que baixam a pressão arterial e melhoram a saúde cardiovascular.
Longas caminhadas na natureza também são excelentes para aliviar o estresse. Talvez a coisa mais simples a fazer é passear. Isso interrompe o ciclo de ansiedade.
3. Dieta
A dieta é o segredo para combater qualquer problema de saúde. É nela que está o segredo da cura pela natureza.
Procure consumir frutas, verduras e grãos integrais, além de alimentos ricos em potássio, como banana, melão e folhas verdes.
Fuja de gorduras trans, alimentos fritos, doces e processados. Tudo isso aumenta a inflamação, endurece as artérias e danifica a saúde do coração.
Há alguns suplementos alimentares que podem ser muito úteis para baixar a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular.
Conheça-os:
– Alho: ele é ótimo para melhorar a saúde do coração e reduzir a pressão arterial.
Melhor do que ele, especialmente para quem não tolera o sabor, pode ser o extrato de alho encontrado em lojas de produtos naturais ou na internet.
– Magnésio: reduz a pressão arterial e ajuda a regular o batimento cardíaco.
– Ômega-3: reduz a pressão arterial e os níveis de triglicerídeos.
Ele é encontrado em peixes gordos de água fria, como salmão e sardinha, chia e sementes de linhaça, nozes e outras fontes.
– Coenzima Q10: este nutriente é eficaz na redução da pressão sanguínea.
Há também algumas evidências de que a deficiência da CoQ10 pode causar hipe
Por fim, Veja também: Como fazer limpa piso milagroso: mistura caseira para deixar sua casa brilhando
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E aí, você gostou de conhecer Assim deve ser a pressão arterial de acordo com sua idade!? Temos certeza que sim, por isso, corra agora mesmo e compartilhe este artigo com seus amigos e familiares. Até o próximo artigo.
