Dieta da preguiça
A dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias e faz você chegar ao fim de semana mais magrinha. Veja o cardápio dos líquidos permitidos
CAFÉ DA MANHÃ:
Opção 1 Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça
Opção 2 Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água
Opção 3 Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
Opção 4 Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã
Opção 5 Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos
LANCHE DA MANHÃ:
Opção 1 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
Opção 2 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)
Opção 3 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
Opção 5 1 picolé de frutas
ALMOÇO:
Opção 1 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne
Opção 2 1 prato de sopa de beterraba com frango
Opção 3 1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne
Opção 4 1 prato de sopa de legumes com carne
Opção 5 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango
LEIA TAMBÉM
- Exercício em casa: Fernanda Souza ensina a chapar barriga no balanço
- Paçoca com leite condensado e bolacha MUITO fácil de fazer
- Doença Zika prima da Dengue conheça os sintomas
LANCHE DA TARDE:
Opção 1 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas
Opção 2 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina
Opção 3 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
Opção 4 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos
Opção 5 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã
JANTAR: Opção 1 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró
Opção 2 1 prato de sopa de legumes com quinoa
Opção 3 1 prato (sopa) de minestrone batido
Opção 4 1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça
Opção 5 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne
CEIA:
Opção 1 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela
Opção 2 1 copo (200 ml) de água de coco
Opção 3 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
Opção 4 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)
Opção 5 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango
